İsimleri virgülle ayırın.
ellerinize saglık her bir yazdıgınızı tek tek düşünücem. çok tşk ederim
Abilerim Şu an ki programı mı yazıyorum 1. gün Bench press 4*8 incline press (dambıl) 4*8 Dumbel flys 8 8 8 8 Pullover 4*8 alternatif curl...
Herkese cok tsk ederimm...Yasım 21 bu arada..
cok tşk ederim.. Bi yolu vardır diye düşünüyordum acıkcası...
S.a Abilerim. Ben bu sporu 10 aydır yapıyorum.. ilk başladıgımda 56 kiloydum..on ayda 74 e kadar cıktım..kolum balangıca 27 cm di ..şimdi ise...
Cok teşekkür ederim..yerleşmeye ğittiğimde ilk işim orayı bulmak olcak...minnettarım size...
Abilerim hocalarım ben bu sene balıkesir ünv. kazandım. merkezde bi ev tutcam..ancak spor salonu bulamadım..balıkesir de spor salonu var mı ?...
Abilerim Aranıza yeni katıldım... 19 Yaşındayım.Spora baslıyalı 7 ay oldu...Vücudumda gözle ğörülür değişiklikler oldu.. 9 kilo aldım.. Ama...