İsimleri virgülle ayırın.
sağolun yardım için
peki önerebileceğiniz ürünler neler ? gaspari aminomax 8000 hakkında bir bilginiz var mı?
arkadaşlar amino veya whey almaya düşünüyorum ama hangisi daha iyi olur bilmiyorum.kilom boyuma göre iyi, kas durumumda fena değil.biraz daha kas...
öncelikle herkese merhaba arkadaşlar.Ben 5-6 aydır her sabah 3 tam yumurta yiyorum.önceleri 2 tam yumurtaydı ama kilo almak için...
Arkadaşlar ben 2 yıldan beri aralıklı olarak body yapıyorum ama süreklilik yakalayamıyorum.3 ay sürekli yapıyorum sonra 2-3 ay boşluyorum fln öle...
peki şimdi ne yapıyım ? biceps ve triceps haraketlerini 3 er haraketemi indiriim ? bu konuda yardım ederseniz sewinirim.biceps ve triceps...
Z Bar Sehpasında yapılan pazu çalışması yani ayakta deil.Barbell curl ile ikisi aynı bölgeyi vurmuyo sanırım ? Birde bu program hocanın...
Bütün kasları haftada 1 kez çalışdırdığım için sorun olacağını düşünmemişdim.Kasın bi hafta dinlenme süresi olduğu için iyice yorulsun bu süreçde...
Yorumlarınızı bekliyorum...
nasıl yani ? çok yorar ve sonrasında overtraining mi olurum ? aslında o kadarda ham bi vücudum yok.1 sene önce 2-3 ay ilk defa yapmışdım sonra bu...
Pazartesi Göğüs Bench Press Dumbell Flying Incline Bench Press Cross Bench Dumbell Pullover Triceps Push Down One Dumbell Triceps...
