İsimleri virgülle ayırın.
gerçekten büyük bir lbs kgs sorunu olduğunu düşünüyorum.
bu forumdada fazlasıyla iri arkadaşların sayısı çok .benim benden iri arkadaşlarım var benle yaşıt ,ve bazılarının birşey kullanmadığını biliyorum...
öncelikle şunu söyleyeyim sana benim yağ fazlam 18 . define olanların vücut yağları normalin altındadır. ben de 18 i çıkardığında hala normal yağ...
arkadaşım dikkat edermisin bir rica etsem hatan olabilir belki kilogram ile değilde lbs ile çalışıyorsundur bunun farkındada olmayabilirsin....
ne yani benim kolum 47-48 cm 18 yaşındayım 130 kiloyum 18 kilo yağ fazlam var adam gibi hiç bir zaman çalışamadım bir sadece bu yıl 2 ay çok...
bence bu forumda çoğu kişinin ağırlığı lbs olabilir ve onlarda o değeri kilo zannedebilir öyleleri varsa cidden bunu öğrendiklerinde çok çok...
ya bence hormon kullanmamıştır. suplement almıştır tabiki düzgün bir beslenme uyku ve çok disiplinli ve ağır antremanla bu yaşta olamayacak şey...
benim sorduğum kişiler 70 kg lerle barbell yapan lar.
benim merak ettiğim 70 kg lerle 80 kg lerle barbel curl yaptıklarını söyleyenlerin yani toplamda 70- 80 kg ı alıp havada "2" den fazla tekrar...
ben squat,leg press,leg extension derdim mücadele sporunda çünkü kişiyi itebilmekte önemlidir ve itmeniz için göğsünüz ne kadar güçlü olsada...
yalnışlıkla oy kullandım dikkate almayın denersem yazarım :D.
bende sona takıyorum leggpresste 400+ bir değer küsüratı hatırlamıyorum ama 400 küsür olduğuna eminim fakat anlamadığım birşey var bizdeki makina...
devam eder tabiki ve düşük diye üzülmene gerek yok o duruşla alakalı. omuzların dik bir şekilde sırtında düz durursan omuzların maks. genişliğinde...
bunun için çok ağırlıkla çok tekrar iyidir. (zor yaptığın ağırlığı bul her gün tekrarı arttır.) ve 100 tekrar aralıksız mı yoksa 4 x 25 5x 20...
karasan aslında yazdığını hem anladım hem anlayamadım diyebiliriz, ben işte dediğin gibi omuzumun bir ucundan bir ucuna dik durduğumda ölçtürdüm...
arnoldun vücuduna yapılan kötü yorumlar bence gereksiz. arnold istese çalışabilirdi ama genetik bir kalp rahatsızlığı var kaç kere ameliyat...
arkadaşlar öyle karnının çıkması bence bu adam için anormal birşey değil bakarmısınız şuna o na baklava denmez su böreği flan denir. yani serbest...
metabolizma hızı durgun anında kendini kasmadığında ki nefes alma hızınla doğru orantılıdır.
yapmanız gereken basit arkadaşlar düzenli olarak krem süreceksiniz derinize iyi bakacaksınız ve kollarınızı göstermek amacıyla kısa kollu olup...
Valla tek korkum sıralara sigamamak gittiler ilköğretime verdiler birde 190 cm e 126 verdik ne ise yarıyor bu anlamış değilim :D girecek olan...
