İsimleri virgülle ayırın.
Ben kendim uyguladıgım bi kardiyo var onu sana önerebilirim. Koşu bandında 2 şer dk aralıklarla 5 km / 7km/ 11 km de koşuyorum. Sürekli çıtayı...
Koşu haricinde bence yapabileceğinin en iyisi bisiklet. Hiç olmadı mekik çekmen belki belli bir süre karnını şişirecektir ama enerji harcadıgından...
Şimdi bi EZ barın normal Z barla farkı nedir bilmiyorum aydınlatırsanız sevinirim:) Ayrıca ben ilaçtan çok daha dogal bir yol bekliyordum
Bu sporda 3. ayım . Biceps ler az bi zor görsün bileklerim hemen ağrımaya başlıyor. Bunu nasıl önleye biliriz yada bu ağrıyı indirgeye biliriz....