İsimleri virgülle ayırın.
Önerilerinizi dikkate alıp bir iki değişiklik yaptım tek adeleye döndüm, diyete başladım, kardiyo çalımayı arttırdım bu son halim.Kilo 97 oldu....
Salondaki koşu bandında ölçmüştüm yağ oranını galiba pek güvenilir bi alet değil. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
Yağ oranım yüzde 12 idi en son sizce kaça indirmeliyim?
Sınavlardan dolayı düzenli devam edemiyorum arada bir iki ay bıraktığım oluyor ister istemez toplam da devam ettiğim 9 ay olmuştur ama en az 4...