İsimleri virgülle ayırın.
maddi olarak problemin yokda, daha bu yaştan o kadar kasmak istemiyorum, biraz şekillensin yeter, 5-6 ay böyle gidersem illaki gelişme görürüm,...
Ya pek kasmak istemiyorum ayrıca 2 li dumbell olarak 5 kg'm var. yani yeni almam gerekcek, zaten 5 kilo yetiyo ya çok tekrar yapınca.
ya bence hiç estetik gözükmüyor. Arnold a bakıyorsun, adam estetik gözküyor, coleman sadece iri
frank zane derim, en azından yolda görsem korkam :P
5,5 aya göre pek iyi gözükmüyor... Eski fotolarına bakılarak gelişimden söz edebilirim aslında
Saolasın... daha pek birşey olduğu yok ama ilerde inşallah göreceğiz faydasını :)
eyvallah :)
Kısa değilim fakat daha oldukça uzayacağım. 1.85'e gideceğimi düşünüyorum, o yüzden boşuna engellememek lazım :D
Sağolasın :) Fakat en büyük korkum boyumun uzamasını etkilemesi, forumdan okudum, epifizin gelişmesini etkileyecek ve omurgaya dik baskı yapacak...
Çok fazla hacim istemiyorum açıkçası, şekillensin kaslarım, önceden kilo problemim vardı, şimdi kaslarımın daha belirgin ve şekilli olmasını...
Dumbbell Bench Press 5 kg 30x2 Dumbbell Flyes 5 kg 25x2 Dumbbell Curls 7,5 kg 25x2 Dumbbell Preacher Curls 7,5 kg 25x4 Latarel 4 kg 25x2...
Merhaba abilerim, forumdan evde dumbell ile çalışma programını buldum, forumu elimden geldiğince okumaya çalıştım, kilo fazlam vardı, 78 kilodan...
Çoğu başlığa bakmıştım ama bulamadım...Neyse elimde ayrıca 5 kiloluk dumbellarda var, acaba onlarlada 15 erden 2 set yapsam hacim için iyi etkili...
Merhaba; 16 yaşımı doldurdum 1.77 boyundayım kilom 68, biraz daha fit ve kaslı bir vücut istiyorum, dumbell ile çeşitli hareketler, şınav mekik...
