İsimleri virgülle ayırın.
camışş gb,i adam
bu aralar bendede var o ağrılardan uzun zamandır bacak çalışmıyordum pert oldum bende geçer yakında:)
5x5 diğer arkdaşlarımında dediği gibi kaba gücü geliştirmek için yapılan bir sistemdir. Genelde halterciler sıklıkla kullanır bu çalışmaları....
tamam gereğini yapacam
ağır bir programm
6 kilo verdim askerde yemekleri kötüydü yetersizz yapacak bir şey yokk
ınclline triceps extantion rope pushdown kickback one arm cable extantion
dediğim gibi basketbol ile uğraşıyorum bende istiyorum biraz daha iyi bir vücut ama tabi beslenmeyi ayarlayamadığım için zor oluyorr biceps...
bacakların resmini çekemedim alklıma gelmedii çok iyi bir vucut değil ama basketbol ile ancak bu kadr oluyorr
yas 25 kilo 73 basketbolcuyum http://img176.imageshack.us/img176/9169/21576791un1.jpg http://img444.imageshack.us/img444/3120/70544259kp1.jpg...
o bir defa pure değil ne kadar eritmeye çalışırsan çalışş öle kolay kolay eriyen cinstenn bir ürün değill
buda bendenn basketbolcuyum ama benn
tek bölge için çalışma yapacaksan beslenmeni iyi ayarlaman gerekir. max 90 3 tekrar yapman iyi bence ama. bodybuilding.com daki programlara...
ben yapıyorumm 12 tekrarı ısınma seti ama 10 tekrarı çok rhat yapıyorum. 8 tekrara %80 ile girebiliyorum benim benchteki maksimalim 110 kg. bunun...
sen vücut geliştirme yaparken zaten güçleniyorsunki. çalıştığın setlerdeki tekrarlar 12-10-8-8 yapıyorsan kaldırdığın ağırlıkların maximumun...
İnsan Vücudunun sporda en verimli olduğu saatler 10:00 saatleridir. Vücudun dinlenik bir şekilde olduğu için. Ama antrenmanda adaptasyon...
bence bu sitedeki, bir programı direk alarak uygulamaya kalkma eğer dipsi 25 tekrar yappabilen x4 set sana bu program gazoz gelir. kendine göre...
4 set 6 tekrara sıcakta dayanabilirmisin bu sıcaklarda bu kadar ağır çalışmak seni etkileyebilr. antrenmanlara zaten 3-4 gün gideceksin veçok...
iştahsızlığın antrenman esnasında su kayıplarından dolayı olabilir. Ama antrenman sonunda iştahının normalde olması lazım :)
normalde gainerlar için porsiyon 150 gr dan aşağıya değil. bu gainerların %80 nden fazla karbonhidrat ve geri kalanı protein ağırlıklı. Gainerı...