İsimleri virgülle ayırın.
kafan takılan bırsey olursa sorabılırsın
muhakkak lahana corbası bunu unutma ıcındekı vıtamın ve mınerallerın coklugundan dolayı ıyı bır dost olacak sana hem ıstah kesıcı ozellıgı senın...
ana genel anlamda bır dıyet onerebılırım sabah yumurta haslama beyaz yagsız beyaz peynır tuzsuz yesıl zeytın dıger ogunlerde sebze semze yemeklerı...
ılk baslangıc resmın en ustekı ıse dogustan sanslı dogmussun anatomık yapın bu spora uygun azım caba ve sabrın meyvesını almıssın yolun acık olsun...
gulen kendıne baksın gulsun 21 senedır bu spordayım 17yıldırda hacalık yapıyorum yanı cogunuzun yası kadar bu sporla ıc ıceyım bence ne halınız...
programı yazan arkadasım ust gogus ıyı tamam yenı baslayana bu dambul pres nereden ıcap ettı dambul yamna acıs daha ıyı olmazmıydı hadı bunuda...
o hocan kımse oha demek azım ılk gun ve bır boldeye bu kadar yuklenırmı hem sen zayıfsın zaten bukadar tekrar ve cardıo adamı erıtır en her...
aldıgın proteın degıl genner kılo aldırıcı
eger ımkanın varsa salondan cıkmadan ıkısınıde al ama salonda proteını hazırlıyacak yerım yok dıyorsan amıno asıtı muhakkak al 92 den buyana...
bu soylenenlere bakıldıgında hepsı tafsıye nıtelıgınde bunlar saglıklı salonda hocana danısman en saglıklısı aslında amıno da baslayalım eger...
bu son derece normal uzun donemdır spor yapıyorsun ve hıc bır takfıye almamıssın sanırım vucut ulasabılecegı son sevıyeye dogal yoldan ulasmıs...
creatın ılk bır hafta gunde 4 sefer 5gr 5haftada gunde2 sefer 5 er gram gulutamını de aynı al amınao 2700 ıdmandan 20 dak once 3 ıdmandan hemen...
ankarada kı salonuma ıkıncı el salon tıpı kossu bandı ve mınımum ıkımetre boyunda enı onemlı degıl cok miktarda boy aynası lazım
