İsimleri virgülle ayırın.
hocam bende bi sakatlık olduda müsaitsen bişey sorucaktm
bendede kas zorlanması oldu 1 yıl önce benchde cok zorladıgım içn 1 yıl sona başlamştm tekrar şimdi 2 ay falan geçti zorladm biraz bugün çok feci...
hm bence denenmeye değer 20 - 25 tekrarı benchtede deneyebilirz deme?
haklısn fakasüpü 3 ay oldu yaza iyi bi vücut yapmak istiodum ama öteki yaza kaldı artk sanırsam =) en iyisi biraz daha beklemek dediklerini...
hm peki ya evt 3 doktor gezdim =) değişik bi durum elimden dirseğime kadar bi sorun yok gibi elimi falan iyi sıkıyorum fakat güç pazuya gitmyio o...
bu olay 3 ay önce antremanda 4 set bench 4 set üst göğüsten sona dumbel fly a geçtiğimde sol kolum dumbelı kaldıramadı uraştım ama olmadı sonra...
ben antremandan sonra yarım bir tavuk yiyorum gramını bilmiyorum kaç gr protein aldıgımı nasıl bulabilirm ¿ bir ortalaması varmı bunun...
şiirler iyice battı ahmet abiniz hemen duruma el attı sorun direk kapandı bu şair bu gece iyice tırlattı
inançlıydım içten içe
eh tuttu gibi alttaki üye yanlış bilgi verip duran salon hocalarından bıktı
vay be tebrikler cok sevindirici bi haber bu ayrıca ülkemizide cok iyi temsil ediosn başarılar
öylede temizle haşla uzun iş ya bunlar hazır pişirilmiş 3 dk ısıtıyom direk yiyorum ama işte zararlımı ?
anladım konu off topic olucak ama''antremandaki ihtiyacların karşılanması '' derken antremanda su içmek gibi falanmı?_
verdim ama içimde
=) schwarz kafa kalmadı kusra bakma uykusuz kaldım 1-2 gündür tmm anladım piramit giriyorum ozmn 12 10 8 6 saolasın
ozaman 4x8 yapıyorum hepsini 2 ay boyunca ?
deadlift ve squat tan açıkçası çekindiğim için koyamadım dogru yapılmadıgı takdirde tehlikeli bi hareketmş ayrıca salonda genelde pek insan olmuyo...
peki beyler bu migros kipada falan olan 3-4 dakika pişir ye besinleri nasıl hani tavuk schintzel falan olur genelde ben genelde tavuk göğsü alırım...
her gün yediklerime babamın karışması üzerine biraz araştırma yaptım ben günde 8 yumurta yiyorum sabah 4 akşam 4 4 yumurtadan 2 sinin sarısını...
yeni programa giricem beyler bu programı 2 ay yapmayı düşünüyorum Hacime yönelik bi program haftada 3 gün çalşıcam pzrtesi çarşmaba cuma...