İsimleri virgülle ayırın.
2009 şubat ayından bu yana severek yapmış olduğum bu sporu son 1 aydır hiç yapamadım...idman,beslenme,motivasyon tamamen bitmiş durumda.. bu...
yaşım :31 ,boyum :1.72,kilo:83 vg ye şubat 2009 da başladım..başladığımda kilom 78 idi..şubattan itibaren ilk 3 ayım hem beslenme hemde idman...
Forum üyelerinin verdiği program örneklerine baktığımızda,bir bölgeye uygulanan egzersiz sayısının çok fazla olduğunu görmekteyiz...örneğin sadece...
salonda 4 ay lık süreyi bitirdim..acizane alt yapının oluştuğu kanaatindeyim...bu vakitten sonra bölgesel çalışmaya önem vereceğim...tecrübeli...
öncelikle ilk mesajım olması dolayısı ile burada yazan bütün arkadaşlara selamımı iletiyor ve iyi çalışmalar diliyorum...1,73 boy ve 80 kg...