İsimleri virgülle ayırın.
?????? ++++++++
Arkadaşalr elimde cell tech var son kullanma tarihi 2 eylüldeydi ama nemli bir ortamda tutmadım kullansam sorun olur mu
Dumbell Press 4 set Dumbell Fly 3 set İncline Bench Press 3 İncline Dumbell Press 2 set Cable veya Dips Arkadaşlar üst ve orta gögüs...
Arkadaşlar crunch dersiyle alakalı bilgi varmı elinizde ne tür müzikler açaılır ne tür hareketler yapılır?
Arkadaş besyo antremanlarına yogunluk vermek istiyorum salon antremanlarında nasıl bir program yapmalıyım yardmcı olursanız
Arkadaşlar öncelikle herkese merhabalar. Program hazırladım eksiklerime göre eksikleri veya fazlalıkları söylerseniz. Gögüsümn yanları doldu üst...
incline dumbel press de var. Burdaki arkadaşlardan yorum almak istedim ağır olcagını düşündüm bu yüzden 3*10 yaptım.Bazıları bu kadar press fazla...
Bench press 3*10-8 incline press 3*10-8 dumbel press 3*10 dumbell fly 3*10 incline press 3*10 dips görüşleriniz ve önerileriniz
sivilce için doktorum azitro 250mg hap verdi. Doktorada sormayı unuttum bunu kullanırken supplement kullanılır mı?
2 aydır hardcore antreman yapıyorum çok ağır giriyorum. bench olsun üst gögüs olsun yok arkdaş çıkmıyor ya bırakıcam heralde bu sporu. bench...
arkadaşlar takılmamış gümrüge iherbden sipariş vermiştim gainer muscletechtin aklıma gelmedi adı şimdi almayada hava kötü oldugu için gönderiyi...
arkadaşlar ürünüm gümrüge takıldı hangi gümrükten ve kaç para vermem gerekiyor
arkadaşlar 1 aydır şu programı uyguluyorum. bench press 5 set dumbell fly 3*10 üst gögüs press (piramit) üst gögüs yana açış diğer hafta üst...
dediğin gibi şimdi bench yapıyorum üst gögüs yapıyorum. sonra dumbell press sonra yana açışını üst gögüsde böyle gögüs gününde toplam 8 hareket...
Arkadaşlar üst gögüs eksigim çok ama çok fazla hocamın yanlış program vermesinden dolayı sırt kol omuz en fazla 4 hareket gögüs 7 hareket...
üst gögüs eksigim çok var ona göre bi program nasıl ayarlayabilir peki. üst gögüs benc press 4*8 dumbell press 4*8 üst gögüs dumbel press 4*8...
şu tarz olabilirmi peki bench press +incline press+dumbell fly +dips yada incline press+dumbel presss+incline...
gerçekten bende anlamıyorum hocanın ne yaptıgını kollar felan çok güzel gelişti gögüs küçücük kaldı. Bu program işe yarar mı sence setler ve...
bu programa butterfly eklesem olurmu? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:21 ---------- ilk mesajın...
metall gerçekten çok iyi besleniyorum ve çok iyi dinleniyorum. Günlük 250 gr protein alıyorum net olarak anlamış degilim hocama diyorum üstüne...
