İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bodye başlayalı 3 hafta oldu.İyi gidiyor inşallah bi sıkıntı olmaz ise. Amacım kilo almak.Şu anda 1.75 boyum 54 kilom var.Çok zayıfım...
Öncelikle bu sporda ve bu forumda yeniyim merhaba. 1 sene önce body salonuna gitmiştim bu sene evde 1 ay düzensiz çalıştım.Aşırı derecede...
Deltoid kası yani omuz kaslarım yandan bakıldığında hiç belli olmuyor yani hiç bir çizgi yok.Bunun belirli olması hangi hareketleri önerirsiniz ve...