İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler tavsiyenizi değerlendiricem
Yok hayır zaten Haftanın 4 günü gidicem belirtmeyi unutmuşum ... bacağa ekleme yapıp göğüs gününden ayırıp bir off günde mide ile beraber...
Öncelikle herkese merhaba, Vücut geliştirme sporuyla 1 senedir ilgileniyorum fakat bu dilimde 2 kez bıraktığım için şuan 4.ayımdayım ve hacime...