İsimleri virgülle ayırın.
Tavuk bonfile,dana bonfile,lor peyniri,yulaf ezmesi... Gibi protein bakimindan zengin besinleri carrefour,migros gibi supermarketlerde rahatlikla...
Legolas tavsiyelrin icin tesekur ederim. Muscle&fitness in bu ayki sayisinda phil heath in 1 günlük öğününe yer vermişler. Heath neredeyse her...
Stevenlms aslında çok haklisin fakat üniversite sınavlarına hazırlandıgım icin öğün sayısını artıramıyorum. Bende dışarıda fast food tarzı bişeler...
Aslında sabah almanin bir yarari olup olmadigini pekde araştırmış degilim. Sadece muscle&fitness da günlük 10gr kreatinin faydali oldugunu...
Arkadaşlar sporda düzenli olarak 3. ayimi doldurdum. Beslenme rutinimi sizinle paylaşmak istedim. Eksiklerimi söylerseniz çok memnun olurum....
Arkadaşlar protein tozu alacağım. Fakat hangi marka kullanmalıyım kesin bir fikrim yok. Maddi yönü önemli değil istediğim güvenilir(sağlıklı) ve...
Arkadaşlar buzdolabına asabileceğimiz biçimde bişe yokmu? Verilen linklerin çoğunda arama yaparak kendimiz buluyoruz, malum ygs-lys dolayısıyla...
SCHWARZXXL bu konuyu açtığın için teşekürler. Konu sayesinde harika bir gelişme oldu omuzlarımda çok sağol.
yardım eden her arkadaşa abiye ablaya teşekürler üstadların hazırladığı beslenme programını uygulayacağım. yalnız son bi sorum olucak biraz...
destek için teşekürler :) bende ileride imkan olcagını düşünüyorum...
şuan beslenmeyi düzene sokmaya çalışıyorum biyandanda araştırma yapıyorum henüz başlamadım. ama daha önce 1-2 aylık periyotlarla düzensiz...
barfiks damirinide aldım bugün ayrıca yazmayı unutmuşum amacım hacim.
ilk 3 ay için zs bar ve düz barı kullanmamammı gerekiyor? biri yardım edebilirmi
ya imkan olsa giderim ama gidemiyorum :( tek ümidim elimdeki ekipmanlarla forumun bilgisini birleştirip bişiler yapabilmek...
ilk 3 ay için zs bar ve düz barı kullanmamammı gerekiyor?
Abiler 17 yaşındayım boyum 1.90 kilo 78-80 mersinde oturuyorum forumdaki bazı arkadaşlar gibi bende vg salonuna gidemeyenlerdenim. ancak evde 21...
hayalim nissan gt-r r35 :D:D
harbiden adının hakkını veriyosun :)
Herkese merhabalar Yaş:16 Boy:1.90cm Kilo:75kg vücut tipim:mezomorf endomorf karışımı gibi birşey. Zaman sıkıntısı nedeniyle salona...
uzun süredir bir takımda basketbolcuydum. ancak antremanlar sebebiyle derslerime vakit ayıramadım ve ne yazıkki basketbolu bıraktım.kafa_duh ama...