İsimleri virgülle ayırın.
yeni başlayan biri mesela göğüs için kaç set kaç tekrar idealdir. (1,80 - 70 kg) kendi çalışmam; 3x9 bench press 10 kg 2x9 bench preess 15 kg...
Triceps Kickback hareketini yaparken 3-4 tekrardan sonra feci bi ağrı hissediyorum aynı ağırlıkla yatarak dumbbell triceps extension yaparken çok...
benim libidom yüksek ve aşırı kıllıyım, bu testosteron seviyesi iyi anlamına gelirmi ?
ben 18 yaşındayken (şimdi 33) güce dayalı bi işte çalışıyordum 2 yıl kadar çalıştım, işte sabit bir kol hareketi yapıyorduk zımpara tarzı ama daha...