İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar.ben haftada 6 gün çalışıyorum.özellikle de bench press(az ağırlıkla çok tekrar)...beslenmeme de dikkat ediyorum.acaba bu kadar çok...
ben konuyu 2 gün önce açmıştım,takip edememişim,kusurma bakmayın arkadaşlar...yardımcı olan herkese çok teşekkürler:)
Herkese merhabalar.Evde yaklaşık 2 haftadır çalışıyorum.Şöyle bir sorunum var:Barla beraber toplam 30 kilo ile bench press yapıyorm;fakat bunu...