İsimleri virgülle ayırın.
bizim salonda eğimli sehpa olmadığı için ayaklarımı sehpaya koyuyorum öyle şınav çekiyorum.... ayaklar sehpada şınav butterfly bench press...
[IMG] [IMG] öncelikle fotoğrafları tuvalette çektiğim için özür dilerim ve pozlar eksik biliyorum en yakın zamanda ekliycem pozları Ve benim...
Bu hareketi tam olarak nasıl yapmak lazım ? youtube dan bir sürü deadlift videosu izledim ama hepsi farklı yapıyorVe bu hareketi kemersiz yapsam...
Oturarak kalf 5*25 Ayakta kalf 4*20 Leg Curl Squat bacak antrenmanı olarak bunları yapmayı düşünüyorum set-tekrar ları nasıl ayarlamalıyım ,...
side press yaparken 20 sağ + 20 sol olarak mı ypmamız daha iyi yoksa bi sağ bi sol olarak mı yapmamız mı daha iyi yardım plss.
yazın sırtıma 10kg alıp 13 şınav çekiyodum hiçbişi olmuyodu ne zamandan beri çalışmadım yine sırtıma 10 kg alıp 123şınav çekiyim dedim çekebildim...