İsimleri virgülle ayırın.
Halısaha maçında android gibi birisini düşürdüm.. ve ayağıma düştü. Bende yerden kalkamadım. Doktorun söylediği sağ ayak bileğimde doku...
yüksek nabiz cardio yağ yakimi ?!?!?!?
"Sert ve kısa koşular yapın" bunu bana birisi cardio ile ilgisini açıklamadan antrenmanımı bozmam kardeşim ! ++ ne kadar mekik çektiğimi...
Bak aralıktı cardio çalışması öle 15-20 dk ile olmadığı için gülüp geçiyorlar 5 dk tempolu 2 dk düşük tempo bunu 4 set yaptığında 30 dk yapıyor...
tusoline tamm ben çok şey bilmiyorum ama birincisi ben yağ yakmak istiyorum eğerki protein almazsam misal bench press te 40 basıyorum bundan 10...
aA bak doğru dedin vücüt yağ yakması için enerjini nereden bulacak doğru dedin 2 dilim çavdar kesmez o zaman beni öğleyede 2 dilim eklerim...
Hımm Sezer verdiklerini uygulamam çok zor çünkü gün içerisinde makarna yada pilav yeme ihtimalim neredeyse "0" ancak olcayın ve senin dediğin gibi...
1.80 boyundaki birisi olarak bb de ideal kiloma ulaşmak ve ardından üstüne kaslarla kilo alıp gelişmek istiyorum. 3 ay normal haftalık programımı...
