İsimleri virgülle ayırın.
İlginize teşekkürler...bir çoğunu okudum o makalelerin...Kardiyoyu biraz artırmam gerekecek...haftanın 6 günü bu programı uyguluyorum sizce çok mu...
yaşım 25, kilom 80 kg, boyum 179cm, yağ oranım %20-21 civarı...başlayalı 9 gün oldu haftada 6 gün gidiyorum..amacım yağ oranımı düşürmek vücudumu...