İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar sütle karışıyor deniyor genelde ama süt geç sindirilen birşey yarım yağlı olsada? meyva suyuyla karıştırsak olmaz mı?hem insülin...
Antreman sonrası anabolik etki için hızlı basit karbonhidrat ve hızlı protein(whey) lazım.Ancak whey alamıyorsak hızlı protein nasıl bulucaz?tavuk...
Evet arkadaşlar snickers hakkında ne düşünüyorsunuz? Antreman sonrası için basit şeker olarak uygun mudur? 27 gr basit şeker var karamelden...
Arkadaşlar forumdaki okuduğum makalelerde kan şekerinin hızlıca yükseltilmesinin zamanı antreman sonrası ve sabah kalktığımızda deniyor.Antreman...
100 gr tavuk dediğimizde pişirdikten sonra 40 gr'a kadar düşüyor,tüm diyetlerde bahsedilen bu 100 gr tavuk pişmeden öncesi için mi yoksa piştikten...
Evet arkadaşlar iyi bir spor geçmişim olmasına rağmen,p90x adlı home training programına başladım bugün ve 1:30 saat kadar antremanlar.Sorun ise 1...
71 kiloydum,73,5 oldum,1 aydır ağır kilo az tekrar olarak yapıyorum.1 ay öncesine göre çok daha güçlüyüm,vücudumdada gözle görülür gelişme...
Günlük ihtiyacım olan 2500 kalori yerine 1500 kalori alıyorum,1000 calori yakılıyor günlük zaten,kardiyo yapmıyorum.bunun bir sakıncası olabilir...
100 gr tavuk göğsünü pişirdiğimizde 60 gr kadar geliyor,peki bu 100gr da bulunan 28 gram proteinde piştikten sonra bir azalma oluyormu?
Spordan hemen sonra şekerli besinler yemek zorundamıyız? neden yemeliyiz,ne kadar yemeliyiz?
Arkadaşlar 2 ay diyet yaparak 87 kilodan 82'ye düştüm. Şimde ise sporada başladım fakat 1 ay oldu 81'e düşebildim sadece.(diyete devam) Neden bu...
100 gr yağda 1000 cal. var ise, ben günlük kalori ihtiyacımı 1000 kalori azaltsam? günde vücüdumdan 100gr yağ gitmiş olur mu? vücut sonuçta o...
Evet,bir insan güçlüyüm diyebilmek için bir seferde kaç şınav,barfiks,mekik çekebilmeli??
80 kilo olmam ve egzersiz yaptığım için günlük kalori ihtiyacım 2900 cal. protein ihityacım 70 gr kadar. hergün sabah 30 akşam 40 gr protein...
1-)Kardiyo hergün mü yapılmalı?spordan öncemi sonramı yapılmalı? 2-)Proteinli besinler spordan öncemi alınmalı?sonra mı alınmalı? 3-)Hem...
Evet arkadaşlar proteini en yüksek olan besinlerin sıralandığı bir tablo varsa paylaşabilir misiniz?aradım fakat bulamadım.
foruma yeni kayıt olduğum için konu açamıordum msj atayım dedim umarım cvp atarsınız.sorum evde yapılabilicek alt göğüs hareketleri nedir bilgi...