İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar sütle karışıyor deniyor genelde ama süt geç sindirilen birşey yarım yağlı olsada? meyva suyuyla karıştırsak olmaz mı?hem insülin...
Suya toz şeker karıştırıp içsek antremandan sonra?
Bal,üzüm suyu fruktoz ?
Antreman sonrası anabolik etki için hızlı basit karbonhidrat ve hızlı protein(whey) lazım.Ancak whey alamıyorsak hızlı protein nasıl bulucaz?tavuk...
Aynen öyle yapayım bari,vazgeçemediğim şeylerden biri.hyper_
Tam 12'den vurdun be:D
Evet arkadaşlar snickers hakkında ne düşünüyorsunuz? Antreman sonrası için basit şeker olarak uygun mudur? 27 gr basit şeker var karamelden...
ekstra toz şeker katmadan,meyvenin kendi fruktozunun glisemik indeksi düşük,o kadar şekerin zararı olucağını sanmıyorum ama ayrıntılı bilen varsa...
Peki sabahları meyva suyu içsek sorun olmaz sanırım,glisemik indeksi düşük zira şekersiz kendimiz sıkarsak.
Arkadaşlar forumdaki okuduğum makalelerde kan şekerinin hızlıca yükseltilmesinin zamanı antreman sonrası ve sabah kalktığımızda deniyor.Antreman...
kasların yani etin %70e yakını su pişince su uçuyor,kalan et üzerinden mi hesaplıycaz yediğimizi,yoksa pişirme öncesi mi? önemli bir konu bence.
100 gr tavuk dediğimizde pişirdikten sonra 40 gr'a kadar düşüyor,tüm diyetlerde bahsedilen bu 100 gr tavuk pişmeden öncesi için mi yoksa piştikten...
Teşekkürler,yanlız bu antremandan sonra yemek yiyip kanı kastan mideye toplama olayı biraz garip galdi,ben antremandan hemen sonra yemeğe...
1 Saat kadar önce çikolata yemiştim,yani tam olarak kan şekerimi 1 saat kadar yüksek tutacak besin ne önerebilirsiniz?
Evet arkadaşlar iyi bir spor geçmişim olmasına rağmen,p90x adlı home training programına başladım bugün ve 1:30 saat kadar antremanlar.Sorun ise 1...
71 kiloydum,73,5 oldum,1 aydır ağır kilo az tekrar olarak yapıyorum.1 ay öncesine göre çok daha güçlüyüm,vücudumdada gözle görülür gelişme...
Günlük ihtiyacım olan 2500 kalori yerine 1500 kalori alıyorum,1000 calori yakılıyor günlük zaten,kardiyo yapmıyorum.bunun bir sakıncası olabilir...
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2 27 gr diyor.site gayet bilindik.
100 gr tavuk göğsünü pişirdiğimizde 60 gr kadar geliyor,peki bu 100gr da bulunan 28 gram proteinde piştikten sonra bir azalma oluyormu?
Şimdi daha anlaşılır oldu thums:
