İsimleri virgülle ayırın.
5 gün önceki kol idmanından sonra, akşam yemek yaparken yanlışlıkla sağ tricepsimi zorladım ve hafif bir ağrı saplandı.Normaldir diye pek...
tam anlamıyla aralıksız yaptığım sporda 2. senemdeym ve yaklaşık 2.5 aydir fln omuz ve koldan ölçü alamadığımı farkettim.Gögüs-sırt ve bacakta...
Geçen sene yağ yakıcam diye birazda kas kaybım oldu.Bu kış çok iyi bir bulk geçirdim fazla yağlanmadm ama yinede 94 cm filan bel var, aslında 1-2...
Yaklaşık 8.ayımdayım ve üst kanat kısmı vücuduma göre cidden çok geride, kollarımı omuz seviyesinde kaldırıp sırt pozu verdiğimde, omuzlar bile...
Kronik gastrit sorunum var olabildigince idare ediyorum, onunla yaşamaya alıştım gibi ancak mideyi rahatlatan veya hazmı kolaylaştıracak sebze,...
6.ayımdayım boy 1.80 kilo 78 (başlangıç 70) Omuz6cm gögüs6cm kol 3.5cm gayet güzel gelişiyorum.Ancak birkaç sorum var.Şuan hala büyük bölgelere 3,...
Diyelim bir gün uyumamamiz gerek sabahlayip diğer gün akşam uyuyabiliriz, uykusuz kaldığımız günün beslenmesi nası olur.Metabolizma enerjide düşüş...
Geçen yaz diyetle 8-10 cm inceldim belden ama hala hedefime ulaşamadım kış geldiği için ağırlığa başladım tekrardan ancak yağlanmadan kilo almak...
ewde çalışıyorum 6 ay filan ewde HIT cardio yaparak ve beraberinde ağırlık calişmasi ve diyetle minimum kaslardan kaybederek 18 cm inceldim.Şuan...
tesadüf eseri refeed diye bir terimle karşılaştım.3 aydır diyet ve spor yapıyorum.Ayda ortalama 3,3-5 cm belden inceliyorum interval kardiyo...
Beslenme ve kardiyo programımı yorumlarsanız sevinirim, ve birkaç sorum var. geçen sene diyet yaparken akşamüstü (karbonhidratlari kardiyodan...
Bu tuz diyette yağ yakarken kesinlikle kesilmeli deniyor.Tuzun yağ yakimina bir etkisi varmi, yoksa sadece su tutmaylamı alakalı.Mesela ben diyet...
Sağ omzumda kireçlenme var ve şekil olarak diğer omzuma göre önde duruyor.Şuan 20 yaşındayım ve 13-14 yaşından beri günde 5 6 saat yazları 10...
Önkolu dambıl hareketleri dışında nasıl geliştirebiliriz.5-6 aydır spor yapiyorum kollar 5-5.5 cm gelişti, ama önkollar hala sabit ve çok kötü...
Biliyorum böyle topicler çok açıldı, ama yağ yakımıyla ilgili nerdeyse bütün topicleri okumama rağmen hala belli bir karar varamadım.Üç yağ...
Beslenme programim cok zengin protein ve karbonhidrat bakımından, yalnız 1-2 sorum olucak, ilk önce programımı yazayım. Öncelikle şuan genelde 12...
Merhaba, bayadır forumu okuyorum diyet programımı filan siteden okuyarak yapmıştım.Yaklaşık 1 sene 1000-1200 kalorilik diyet ve haftada 6 gün 45...