İsimleri virgülle ayırın.
Soğuk sol 44, sağ 42, sağdaki arkakol sakatlığından sonra fark baya acıldi 2 kol arası
Hiç gerek yok, antremandan 2 saat önce ve şekersiz kompleks karbonhidrat tüketirsen, zaten antremanda bişiler içerek kan şekerini yükseltmene...
ağız tadına göre kullanılan soslardan, ronnie çok seviyor barbekü sosunu, başka birkaç videosunda daha her et yemegine mutlaka katıyor barbekü sosunu
0:27 deki pirinç pilav yapıyor. 2.41 deki bütün tavuk heralde, 3.07deki barbekü sosu
Draft özellikle hayranım, her yere yemeğini götürmen konusunda :) İş, dershane zamanlari draftin dediği gibi yemeğini götürebilirsin, yada...
Çatlakları yoketmenin hiçbir imkanı yok, lazer ameliyatlar dışında
Dergide sadece programmı vermişler bilmiyorum, ama kas gelişiminin %10-20lik gibi ufak bir kısmına etki eder program, antreman sadece tetikler...
Tavsiye vermek gerekirse deathlifterin dediği gibi her zaman fazla antreman ters tepki yapabilir.Bende bir ara takılıp kalmıştım aynı ölçülerde...
Bence o Okan bayülgenin tamamen savunma mekanizması.Ben bu sporu yapamıyorum, zor diye morali bozulmasın diye kendi kafasında kurduğu şeyler, yok...
Boğazın kurumuş dediğinden şunu çıkartıyorum, bence ağzın açık uyuyorsun bu yüzdende ağız kuruluğu ve ağızda iğrenç tat oluyor, kalkar kalkmaz 1-2...
Salonunda Bench press vs. icin alternatif makineler varsa onlarda yap bence, yoksada dikkat et ya son tekrarı yapamıyacağını anladığın an bence...
Raito bulk dönemde karın çalışmamakla yanlış düşünüyorsun.Karında sonuçta bir kastan oluşuyor.Bulk dönemde, nasıl bir kol veya gögüs geliştiği...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/triceps-kolu-y-rt-lmalar-t16187.html?t=16187&highlight=kas+y%FDrt%FDlmas%FD
Evde sadece dambıl seti ve barfiks sopasıyla bile yapabilirsin bütün hareketleri.Biraz ilersi seviye için, bir ayarlanabilir bench istasyonu işini...
Çok bilinen bir program zaten, süperset deniyor, bicepsten sonra direk triceps e geçince tam zıt olarak çalıştıkları için o sürede biceps dinleniyor.
Benimde 5-6 yıl önce filandı sanırım lise sondaydım.Öyle kötü bir beslenmem vardıki, her öğünüm fast food ve günde 2.5 lt kolayla geçiyordu.En son...
yulaf ezmesi, makarna, mercimek, bulgur bunlar en düşük diyebiriz.Biraz daha orta seviyelerde pirinç, patates var belki bu gruba beyaz unda...
Zeus söylediklerinin hepsine katılmakla beraber birşey demek istiyorum.Makarnanın glisemik indeksi düşüktür.Tam durum buğdayından yapılıyor çünkü
Bacak günü kardiyo yapma bence, zaten yorgun bacaklar birde kardiyo yaparsan diğer gün bacaklarda biriken fazla laktik asitten dolayı çok yorgun...
Karbolarıda hangi öğünlerde aldığımızda önemli.Sabah kahvaltı ve 3 saat sonraki öğünde al, sonra antreman yapıyorsan antremandan sonra sadece...