İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar ne yazık ki ben çok titiz ve bilinçli davranmama rahmen bi verim alamadım uyguladığım tavukdöner küründen. bünye meselesi olsa gerek....
cümle biraz karışmış anlaşılan. teşekkür ederim
Teşekkür ederim yorumun için son dönemde bicepse ağırlık veriyorum ve triceps neredeyse çalışmıyorum fakat yapı olarak triceps daha belirgin...
Teşekkürler.dediğin gibi göğüsleri toparlamaya çalışıyorum. yağ oranını hiç ölçtürmedim ama yemeklere dikkat ediyorum elimden geldiğince.
en son halim
ben optimum un kapsül olanından kullandım ve faydasını gördüm. porsiyon gramajı olarak düşük kalıyor kapsül olanı ve daha çok yutmak zorunda...
Öncelikle sigarayı ve alkolü bıraktığın için seni tebrik ederim. alt yapıyı oluşturduktan sonra bende günde tek bölge çalışılmasından yanayım....
bence de ayıp olur :) ama ölçülerini alsan bile evde salonn tipi bi power rack ı sığdırması kolay olmayabilir. sehbanın ve power rack ın...
dumbell press çok etkili bir hareket fakat tek başına ağırlıkları alıp bırakması belli bir kiloya kadar mümkün olduğundan tam performans...
teşekkür ederim. göğüs ü tek dumbell çalışmayı hiç denemedim. denge problemi olacağından sakatlanma riski yüksek gibi geldi bana ama hafif...
alet işini hallettim body solid den bi sehbayla demirciden power rack yaptırdım sorun kalmadı. tavsiyen için yinede teşekkürler. Mesajınız...
bu bizim ufaklık hamur. iki aylık shar pei.
artistik bi poz :) bu da boydan ramazan sonrası toparlamaya çalışıyorum.
aşağıdaki alete benzer bir resim çizdim demirciye, ölçülerini netteki resimlerden yola çıkarak ve eve sığdırabileceğim şekilde kendime göre...
izmir de bir demirciye yaptırdım. bana boyası dahil 200 tl ye mal oldu. model olarak klaik power rack resimlerine göre tahmini ölçülerle...
salonda çalışarak ulaşabileceğin vücuda yeterli ekipman ve bilinç ile evdede ulaşabilirsin. belki biraz daha fazla zamana ihtiyacın olabilir o...
arkadaşlar ben bu konuyu en ince detaylarına kadar inceledim ve en sonunda bulabileceğim en iyi sehpayı aldım. body solid gfıt 71 profesyonel...
bilekleri güçlendirmeni faydası olacağı düşüncesindeyim.
3. gün sonrası 1 gün ara vermen daha mantıklı olur çünkü omuz idmanında triceps aktif olduğu için ertesi gün triceps çalışmamak daha doğru bence....
benim o dönemde body yaparak boyunu uzatan arkadaşlarım oldu, amaç doğrultusunda hazırlanmış bir program uygulayarak. lise döneminde body e...
