İsimleri virgülle ayırın.
İllaki profesyonel bir program yazdıracaksınız: 1-sırt: wide-grip chin-ups close grip chin ups t-bar rows...
Beyler güzel şeyler yazmışsınız fakat bu arkadaş çok yanlış çalışıyor. bence pzt:omuz+trape salı:kant+sırt+alt sırt...
free özgür nickname li arkadaşın yazdığı program çok hemde çok salakça o programla bir bebeği bile geliştiremezsin yoğun ve sıkı idmanlarla kas...
öncelikle biceps brachii iki başlı bir adaledir. dış başını etkilemek istersen dar(close grip) iç(büyük) başını etkilemek istersen geniş(wide...
arkadaşlar biyime hormonu dediğiniz olay growth hormonudur.yapılan hareketlerle değil alınan maddelerle ilgilidir. şimdi üst göğüs basınca hormon...
bu çalışmayla sittin sene kas yapamazsın. bak aslanım yoğun egzersizlerle yapılmış sıkı idman mükemmel beslenme ve iyi bir dinlenme sonuç verir....
biceps lerini hemen geliştirmek istiyorsan sana 3 egzersizden oluşan bir program verebilirim. ilk hareketin : 1-Standing medium grip...
