İsimleri virgülle ayırın.
3-4 seneden beri 2 ay yapıp 6 ay ara verip 3 ay yapıp 5 ay ara verip şeklinde düzensiz olarak ağırlık kaldırıyorum. Ama artık düzenli olarak...
20 yaşındayım. boyum 1.79, kilom 66. 3-4 senedir bazen 3 ay bazen 2 aylık periyotlarla uzun aralar vererek vücut geliştirme yaptım. 4 sene evvel...
mrb izmirde üniversite okuyorum ve 5haftadır bir spor salonunda spor yapıorum. şimdi okul tatile girdi ve bende 3 haftalığına memleketim ankaraya...
powerade in vücuda bi zararı varmıdır?
başlıkdan anlamayabilirsiniz sorum şu; mesala 1.sette 25 kg 12 tekrar 2.sette 30 kg 10 tekrar 3.sette 35 kg 8 tekrar 4.sette 40 kg 6 tekrar yani...
1 aydır salona gidiyorum göğüsümde ve kolumda gelişme var karın kaslarımda daha 2.haftadan çıktı ama sadece en üstteki iki tanesi belli oldu...
kelebekte heralde biraz fazla zorladım kolumun sürten yeri yani dirseğimle pazumun arasında kırmızı noktalar çıktı derideki kılcal damarlar...
ilk önce kol kaslarını geliştiripmi omuza başlamalıyım yoksa aynı andamı götürmeliyim daha yeni başladım bb ye yukarı kaldırma hareketi için kol...
Benim şuan 2tane dumbellım var. Annem aerobik topu alıcak bende bu toptan yararlanmak istiyorum bazı hareketleri aerobik topuyla yapabilirmiyim...
sandalyeye ters otururup ağırlık kaldırma harketini yaparken kollarımdaki damar aşırı şekilde kabarıyor şişiyor belli oluyor yani normalin üstünde...