İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Bu tarz atletlerden nerden bulabilirim arkadaşlar bi adı varmı bunların
Dostum yağdan bişey gözükmüyo ki ve kollar yağlı olduğu halde 38,5 gözükmüyor
Omuz başları çok iyi ama sırt ve göğüs zayıf geldi banada başarılar
Boşa geçen 9 ay.
arkadana bakmadan kaç :)
Bir eğitmen olarak bunu diyorsanız salondakiler yandı :) . Onun dışında vücut gayet iyi.Sadece kollar biraz zayıf kalmış onuda zamanla...
[IMG]
Aslında özel bir çalışma yapmıyorum.Arada sırada vaktim oldukça çalışıyorum.Yaptığım hareketler ; [IMG] Ayak ucunda 5 Kg ağırlıkla [IMG] [IMG]
Hocam herkes ilaç kullanıp kullanmadığımı felan soruyor.Bende oldukça iyi buluyorum fiziğimi.Boy olayıda sanırım squatda ağır ağırlık taktığım...
Merhaba arkadaşlar yaşım 17 2 aydır düzenli body yapıyorum.İlk ay beslenmem oldukça iyiydi ama 2.ay iyi beslenebildiğimi düşünmüyorum ki buda...
Fotoğraflarda oynama yapmadan eklersen daha sağlıklı yorumlar alabilirsin
Gelişim çok başarılı 62 kgda böyle bir vücut gerçekten çok iyi.Kilo alırsan çok daha iyi olacaktır.
Belin biraz kalın gibi geldi ama onun dışında oldukça başarılı.
Merhaba 6 haftadır düzenli olarak salonda çalışıyorum Ölçü programım yanımda değil yarın eklıcem ama, 4 hafta sonunda omuzlar 2cm, gögüs 2cm...
