İsimleri virgülle ayırın.
Ya arkadaslar hersey cok guzelde ben ısten saat 8 de cıkıyorum ve bu saatten sonra hangı salona gıdebılırım......Bunun için evde bir şeyler yapmam...
.... Belkı haklısın ama benım ıstedıgım cok ırı bır vucut deıl.....Benım amacım plaj vucudu neredeyse...yanı ıdaal 2 goğüs kası kaslı kollar...
tekrar saolun.... arkadaslar ılgınız ıcın cok saolun, ama haklısınız evde calısılacak gıbı deıl cunku evde tekbasıma cok bılıncsız calısıyorum ve...
..... ben sekız yıllık taekwondocuyum kondısyon acısından korkum yok ama nasıl ve ne ıle baslangıc yapacagımı bılmıyorum....bunun ıcın sızden...
...... ama bu baslangıc.....
Arkadaslar ben calısmaya yenı basladım.Elımde 8 kg lık 2 dumbell var bunlarla calısmaya nasıl baslıyacagımı,neler yapacagımı ve baslangıcta hangı...
