İsimleri virgülle ayırın.
Bu arada şunuda belirteyim yine ölçümlerde gün içerisinde yakmakta olduğum kalori miktarı yaklaşık 2.000 görünüyor.
D.Wolf birşey sormak istiyorum kendimi örnek göstererek. Yaşım 36, boy:1.84 kilo:79 4 ay önce bu spora başlarken 94 kiloydum. Yağlı bir vücuttu....
Evet benim bildiğim kadarıyla da vücut bunları ayrı ayrı algılamıyor. O yüzden mesela acil protein alınması gereken durumlar için -mesela idman...
Sigara maalesef var, alkolde cuma veya cumartesi keyif amaçlı 2-3 duble. umarım onuda önce minimuma indirebilirim. artık sonra ne kadar yapabilirsem.
makineci, lor peynirini casein niyetine kullanılıyor. Eğer antrenman sonrası acil protein ihtiyacını karşılamak amaçlı kullanmaktan bahsediyorsan...
Angelossi, denediğin ve memnun kaldığın başka bir ürün varsa onuda deneyebilirim. Ben besin değerlerinin uygun göründüğünü düşündüğüm için...
Holigan bu arada birşey daha eklemek istiyorum aklıma gelmişken. Yazında bir kaç kez sauna lafını geçirmişsin. Yanlışım varsa yetkin olan...
Evet holigan, gerçektende kimsenin elinde sihirli bir değnek yok. Ama senin hiçbir şekilde umutsuzluğa kapılmadan kararlı bir şekilde bir noktadan...
Valla ben ortalama olarak gece 01:00 civarında yatıyorum ve sabahlarıda 07:30-08:00 civarında kalkıyorum. Gerçi tam bu mesajı yazarken saate...
ben omuz idmanı hariç aşağı yukarı her idmanımı takip eden 1-2 gün tatlı olarak nitelendirebileceğim bir ağrı ve dolgunluk hissediyorum. hatta...
Evet bonatschi, oldukça mantıklı bir fikir yürütme gibi görünüyor. Eğer 8 gram yağ içeren bir besinden bu değer azaltılarak 1 gram gibi bir orana...
evet arkadaşlar, bende sabah kahvaltısında light yoğurt ile tercih edenlerden birisiyim. 250 ml sütle 1 ölçek whey aldığım için yulafla yoğurdu...
özür dilerim 1.000 er gram yazmışım ve abartmışım :) 100 er gram demek istiyordum aslında...
gagkoo89 yorumuna katılıyorum. bende bir müddettir yörsan'ın lor peynirini kullanıyorum. hem değerleri hemde lezzeti bana gayet yerinde geliyor....
Şimdi evde bir kutuda eti'nin lialif'i de var. Bu bitince onu deneyeceğim. Sanırım tadı daha yavandır ama fiyat/kg ilişkisi daha makul.
arkadaşlar bu müsli'nin tropikal meyveli olan yulaf ezmesinin lezzetide gayet yerinde. hemde yulafla beraber bir miktar fındık, kuru üzüm ve...
Şu andaki beslenme düzenimde sütü, yoğurdu, peyniri ve ayrani light olarak tüketiyorum. Yağ artık zaten resmen bir fobi haline geldi benim için....
bonatschi cevabın için teşekkür ederim. haftaiçi akşam yemeğimi idmandan sonra yiyebiliyorum. Akşam yemeğinde bahsetmiş olduğum 2 ölçek protein...
Pardon birşeyi atladığımı farkettim. Akşam antrenman sonrası bir miktarda meyve suyu tüketmeye gayret ediyorum. Teşekkürler
herkese merhaba, bu benim kendimi kısmende olsa tanıtma mesajımdan sonraki ilk mesajım. 36 yaşındayım, 4 aydır bu sporu yapıyorum. ilk 2 ay fazla...
