İsimleri virgülle ayırın.
hayırlı günler arkadaşlar. Bir abime kullandıgım yumurta akı tozunu ucuz diye almasını tavsiye ettim kendimde süte karıştırıp nesquiqle iciyorum...
dwolf 6 tekrar la hacim kazanılır demişsin senden ricam hacim icin gerekli olan seti tam olarak yazarmısın yani 3x6 gibi tam oalrak pompa...
eger karın kası calışmıyor ve kardiiyo yapmıyorsan gercekten metabolizman cok güzel bende aynı şekilde olmayı isterdim
zaten ben buldum derken kendim keşfettim yani sormadan ondan sonra sizlere danışmak istedim acaba nasıldır işe yararmı diye yoksa ben icat ettim...
dogru söylüyorsun ama denge kazanıyorum ve ayrıca belime taktıgım kemerede agırlık koya bilyorum icine 10 kilo takıyorum dahada zorlamak...
merhaba arkadaşlar direk konuya girioyrum omuz calıştıgımız bir makina var ön omuz ve arka omuz makinası barlı ve kancalı olan. oranın önüne...
diez kardeşim ben buraya bu konuyu acmadan önce formdaki cogu makaleyi ve hareketin dogru yapılışını izledim ve tam o şekilde yapıyorum yukarıdada...
arkadaşlar bende anlamış degilim vucut estetigim güzel resimlerimi en yakın zamanda cekip koyacagım bodydeki hoca dahi oda şaşırıor nedense...
arka kol alna preste son 6 tekrarlık setimi bar haric 40 kilo ile yapıyorum baya agır oluyor ayrıca. ayrıca benchte bar haric 50 kilo takıyorum...
kusra bakmayın burda ilk konu acışım hoş karşıladıgınız icin teşekür ederim. elimdeki body kayıt formundaki ilk kayıt bilgilerimi yazdım ve ölcüm...
hayırlı akşamlar arkadaşlar. 10 aydır ve body building yapıyorum. ilk 3 ay hareketleri 3x8 yaptım sonra 6. aya kadar 4x8 yaptım ondan sonra...
