İsimleri virgülle ayırın.
Bu forum ölmüş. Konu dışı yada saçma sorular dışında hiç bir soruya cevap verilmiyor. Yardımcı olmaya teşebbüs eden bile yok.
7-8 aydır @flextor un verdiği programı uyguluyorum. Faydasınıda gördüm. Program değiştirmeye gerek var mı? Bu şekilde gidebildiği kadar gidecek mi ?
Haftada 2 gün çalışma fırsatım oluyor. Vücut geliştirmek için nasıl bir program uygulamam en iyi sonucu verir. Ayrıca bacak çalışmıyorum.
Tecrübesi yada önerisi olan yok mu ?
Sık seyahat ettiğimden dolayı haftada en fazla iki gün spor salonuna gitme imkanım oluyor. Forumdaki programlar haftada 3 gün ve üzeri spor yapan...