İsimleri virgülle ayırın.
cardio yapmadan sadece beslenmene dikkat ederek oldukça yavaş kilo verirsin ve kas kaybı olur o yüzden cardiyoya zaman bulmaya çalış o da...
lipo 6 black için: ilk iki gün(kişiye göre değişebilir,vücüt alışşın diye hemen yüklenmeme tavsiyesinde bulunuyorum) sabah kalkar kalkmaz 2 ,...
6 litrenın kaçını spor esnasında tüketiyorsun o önemli. Yazın spor yapmadigin günlük zamanda 2.5-3 lt nin üzerine de çıkılmamalı böbrekler açısından
İkisi de önemlidir.Kalorisi yüksek besin alırsan zaten kilo alırsın,yüksek şekerde insülin salınımını arttırarak yağ depolanmasına neden olur....
e işte burada da carnitin kullanmanın gereksizliği ortaya çıkıyor çünkü ilk 10 dakika zaten karbonhidrat yanacak , kas kaybı da 45. dakikaya kadar...
karnitinin yağ yakma üzerine olan işlevini hepimiz biliyoruz. Yağ yakmak için yapılan kardiyo antrenmanın da 30 ile max 45 dakika yapılması...
Yağ yakmak için cardio çalışmasının en iyi yol olduğunu biliyoruz fakat bu çalışmada bir miktar kas kaybı da oluyor.Bunu önlemek için düşük...
zıplamak demişsin tamam doğruda kaç dakika zıplayabilirsinki en fazla? Verdiğin bilgiler güzel hoş ama tam olarak benim öğrenmek istediğim şeyi...
yazdıklarında çelişkiler var.Çok tekrar az ağırlık yağ yakmaz demişssin fakat set arası dinlenmeyi kısa tutup yağ yakmak mümkün diye...
öncelikle cevaplarınız için teşekkür ederim ancak görüldüğü gibi hala zıt kutuplu görüşler öneriliyor.Zaten sorununda burada olduğunu...
yağ yakmaya çalışırken diye protein tozu alıyorsunki? Koşu dan sonra proteinli yemekler yemen daha iyi olacaktır
konu hakkında bilgisi olan bir allahın kulu yokmu?
Başlıkta da belirttiğim üzere %30 un üzerinde yağ kütlem var.Boyum 1.92 ve kilom 114.Geçmiş yıllarda yürüyüş bandının üzerinde 90-100 dakikalık...
