İsimleri virgülle ayırın.
Haftada 3 Kez Bodye Gidiyorum Çalışma Programı Lazım verebilecek olan varmı
spor yaptıktan bir kaç gün sonra güçsüzlük hissediyorum ben bu durumu yaptığım sporun hakkını iyi bir beslenme ile hakkını vermediğim için...
selamun aleyküm kas olarak kilo için günlük bütçeye uygun 150 gr protein almam gerekiyor forumdaki konuya baktım ama oda 100 gr fln ediyor 150 gr...
selamun aleyküm beyler hep kulağıma gelir kilolu insan yavaştır zayıf insan hızlıdır burda kilolu insan yavaştır derken yani yağlı kilolu...
selamun aleyküm yemekten 2 saat önce ve yemekten 2 saat sonra antrenman yapınız deniliyor bu denilen salonda halterlerle yapılan spor için...
selamun aleyküm başlıktaki gibi arkadaşlar salona gitmiyorum evde şınav mekik barfix ve triceps disk yapıcam kilo almam için beslenme programına...
salonda günde kaç saat çalışmam makül olur? cvplandırırsanız sevinirim şimdiden tşkbench_O
kol 32 bacak 34 gövde 78 [IMG] [IMG]
kolum çok uzun ve ben bu durumdan hiç memnun deilim çünkü kimle bilek güreşi yaparsam bileğimi bükmeden duramıyom her defasında rakibimin kolu...
boy 1.78 kilo 65 yaş 17 ölçülerimi henüz bilmiyorum sizce plaj vücudu için bu özellikler yeterlimi yanı kilom ii mi yoksa kilo almalımıyım bu...
evt arkadaşlar bende yeni başlıycam evde dumbell ile çalışmaya dumbellar 2 kilo ve ben sabah 11 de okula gidiyorum akşam 7 de evde oluyorum nasıl...
evt arkadaşlar sorum şu ben evde çalışan 17 yaşında bir gencim sizce günde kaç saat çalışmalıyım kaldırdığım ağırlıkların kilosu 2 kilodur...
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
öncelikle hepinize slm ben 17 yaşında bir gencim ve şu sorunun cvbını öğrenmek istiyorum ben sigara içiyorum aynı zmnda evde egzersiz yapıyorum bu...
