İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar elimde MHP'nin glutamine ürünü var. fakat sorun şu ki tam 2 2.5 yıl önce aldım sanırım bu ürünü ve üstündeki skt kağıdınıda sanırım...
Arkadaşlar odam çok büyük ve tabiri caizse bir spor salonu kurdum. fakat sorun şu ki o ayrıntılı vücut kilo indeksi yağ oranı vs bunları...
Arkadaşlar sizde de oluyormu bilmiyorum umarım ben muzdarip değilimdir. orta seviyeli sayılırım. odam çok geniş olduğu için odama tabiri caizse...
ercan gürgöze(?) sanırsam doğru nick. kendisi kan grupları ve beslenmenin önemine dikkati çekmek istemiş. bende merak ettim ve araştırdım. ( konu...
Arkadaşlar 65 70 kilo arası bir birey için günlük protein alımı 120 gram civarı en az. whey içebilicek durumda olanlar ( rahatça ) yani ölçüp...
Arkadaşlar sırf yumurta için forumun bu başlığı cidden çok aşındırdım. olmuyor arkadalşaro lmuyor artık yumurtanın adını bile duyunca kusasım...
Arkadaşlar 15 yaşlarımda falan 1 sene çok düzenli yüzmüştüm. ve 2 3 sene spor yapmadığım halde göğüs kaslarım hiç kaybolmadı. göğüs kası diyorm...
Arkadaşlar bir kas grubuna maximum kaç hareket yapmalı ? misal 3 hareket 3 er setten kafi midir ? yoksa 4 hareket 3 set falan mı daha ideal ?...
Arkadaşlar off günlerdede bcaa kullanmalıymız ? ben ant öncesi ve sonrası tüketiyorum bcaa. fakat off günlerdede kullanmak gereklimi glutamine gibi ?
Arkadaşlar yumurta akına lezzetlendirmek için ne atıyorsunuz misal sos ıolabilir tatıl olabilir şu kardeşinize bir fikir verin :D telef oldu...
Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba , geçenlerde şu belgeseli izledim ( izlemez olaydım ; ne demişler '' cahillik en büyük mutluluktur '' diye )...
Arkadaşlar antrenman sonrası için en iyi supplement nedir veya kür ? Ben biraz araştırma yaptım ve iki türlü bir yol haritası çıktı ; 1-)...
Arkadaşlar yumurta yemek bazen sıkıntı olduğu için işede kek yapıp götürüyorum hemen ufakça özet geçeyim tarifimi . 200 gr yulaf ezmesi 10...
Arkadaşlar 2 gün besin zehirlenmesi geçirdim. pazar günü akşam yediklerim pazartesi ve salı beni perişan etti. antrenman kaçırdım ve kreatin...
Arkadaşlar powerade ve gatorade içinde maltodekstrin ile dekstroz var içeriğinde ki bu antrenmandan sonra alınabilicek en iyi şeyler değil mi ?...
Arkadaşlar sabah kalkar kalkmaz evden çıkmam gerektiği için akşamdan kahvaltımı hazırılıyorum. yani akşam 5 yumurtayı kaynatıp soyuyorum ve...
Arkadaşlar merak ettiğim bir soru var , Kazein protein supplementi ile doğal olarak sütten ve yoğurttan alınan kazein protein arasında fark...
Bal , süt , fıstık ezmesi , muz , cicibebe , bıldırcın yumurtası , kuru üzüm. Mikserden geçiriyoruz Cicibebe gereksizse çıkartılabilir fazlaca...
Arkadaşlar , 1.ay istasyon programı çalıştım. 2.ay aletlerde parçalı olarak çalışıyorum. 3 .ay serbest ağırlığa geçeceğim. şuan 2.ay 3.haftadayım....
