İsimleri virgülle ayırın.
[img] İki ay aradan sonra tekrar start ı verdik...
Optimumla hangi gainer iyi kombine olur hardline almayı dusunuyorum ama
Sunu 4 gune bölsek hangi cift calısmalı?Gogus , sırt tek dusunuyorum.Omuzla bacak ,tricepsle biceps...1. gun gogus 2. gun sırt 3. gun omuz bacak...
Tempoya alıskınım yeter ki amacıma ulasayım
Yaklaşık 4 senedir amatör olarak vücut geliştirme yapıyorum.Şu an geldiğim nokta her ne kadar beni tam memnun etmese de , o günlerde bu günleri...
Boy 174 Omuz 127(soguk)
idolümüz...
11 ve 9 tekrarın bir sırrı var mı yani neden 12-10 degil
Genetik harika genetik olarak cok kotu oldugumdan hep ozenmisimdir
Yok onu demiyorum setler yok mesela bench press demis tamamda ne yani 4x8 mi piramit mi ben mi goremiyorum :)
Hala 90...100 u gordugum vakit cok mutlu olacagım fakat oncelikle 90 ı 2 tekrarın ustune cıkarmam lazım
Body building , dogası geregi hardcore bir spordur.Acıkcası su son gunlerde moda olan sixpack i cıkaran her adamın bodyciyim diye gezmesi zoruma...
Su programdan birsey anlamadım yazarsan sevinirim hacim programı arıyorum ben de
Tek diyecegim eger İstanbulda iseniz ogrenciniz olmak isterim :)
[img]
Ya packler gozuksun (4 taneye razıyım) ya da yaglanıp hacim alayım ikisinin ortasında debelenip durmaktan bıktım genetigim berbat bunu kabul etmem...
Nasıl bir programmıs o merak ettim
boy 174 127 i gorduk hedef 130
benim bildigim yer çakmak ta alttaki linkten aratabilirsin cakmak yuzme havuzu diye geciyor resimler falan var...
Benim kız arkadasım spor as de calısıyor belediyenin salonları cok guzel tavsiye ederim
