İsimleri virgülle ayırın.
Evet, Üçüncü ayımı doldurdum. İlk ay karışık olarak makinalarla çalıştım. İki ay da bölgesel olarak girdim. Yalnızca iki hafta bir aram oldu. O da...
Merhaba arkadaşlar hepinize. 2. ayıma girdim, Önce programımdaki göğüs-biceps programımdan bahsetmek istiyorum. Göğüsten sonra bicepslere...
Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 1 aydır haftada 3 kez evde, 5*2 dumbellarımla göğüs-kol-omuz programları uyguluyorum ; siteden aldığım tavsiyelerle....
Merhaba. Uzun zamandır takip ediyorum forumu. 21 yaşımdayım , 183 cm boy ve 95 kg ağırlığındayım. Genetik olarak yağlanmaya çok müsait bir vücut...