İsimleri virgülle ayırın.
arkaşlar amacım yağsız kas kütlesi elde etmek ve bunun içinde antoginistic superset yapmak istiyorum program şöyle pazartesi:chest and back...
arkadaşlar elimde toplam 56 kg plaka ağırlığı 1 adet 1.82 uzun bar ve 1.20 uzunluğunda bar ayrıca 4tane kısa bar var bunları satmak istiyorum
arkadaşlar birçok çalışma sistemini denedim superset piramid set dropset gibi şimdi fst7 yi uygulamak istiyorum şu 2 bölge için sırt ve omuz acaba...
arkadaşlar ant sonra 20 25 dk arasında değişen hitt cardio yapsak kasa kaybına yol açarmı bunu haftada 3 kere uygulamayı düşünüyorum
arkadaşlar maluz yaz geldi hav sıcak ve inanın bu performansımı çok etkiliyor şimdi nasıl bir çalışma sistemi izlemeliyiz haftada kaçgün...
arkadaşlar son zamanlarda bu crossfit sporunu çok duymaya başladım araştırdım fakay bu sporu yapan arkadaşlarvarsa onlara sorum olcak bu spor ile...
cardio öncesi protein tozu İç sem kas kaybıni önlemişt olur muyum bide yag yakımini olumsuz etkiler mi çünki sabah yapıyorum cardip yu
arkdaşlar bu cardio inanın çok kafamı karıştırıyor aç karnına yapıldımı kas kaybı korkusu olluyor yapmadınmı yağ yakılmıyo diyolar ben kahvaltıdan...
1)barbell bench press4*6-10 2)İncline barbell press4*6-0 3)İncline dumbell fly4*8-10 4)Buterfly4*8-10 amacım kilo almak sizce bu göğüs programı...
arkadşlar omzum diğer bölgelere nazaran geride omzumu haftada 2 kere çaşıştırma istiyorum acaba nasıl bir program izlemeliyim eski program şuydu 1...
arkadaşlar genrise in protein tozunda günde 1 ölçek alın diyo acaba ben günde 3 ölçek alsam olurmu bi zararını görürmüym
arkadşar proten bar yapcam fakat proten tozunu fırına attığmızda yapısı bozulur mu
arkadaşlar okula haşlanmış tavuk ve bulgur götürüyorum malum havalar sıcak bu yemeğin kokusunu azaltmak için ne yapmlıyız sizin özel olarak...
arkadaşlar bugün gasparinin creatinini aldım sitesine baktığımda günde 5 gr dan fazla kullanmayın diyo ben bunu sizce daha fazlamı kullanmalıyım...
arkadaslar saat 10 da 100 gr tavuk yesem olur mu yyani aksam yemeginden 2 saat sonrasina denk geliyo lor peyniirini sevmiyorum onun yerine tavuk...
arkadaşlar mens health dergisi ve bir kaç yabancı internet sitesinde şöyle bir kol çalışma sistemi var bir hareket biceps bir hareket triceps...
arkadaşlar okula götürmek için protein bar yapmak istiyorum sizce bu mazlemelerle protein bar yapbilirmiyim 1.protein tozu 2.yulaf 3.yumurta 4.süt...
arkadaşlar ağırlık çalışması olduğu zaman ant öncesi ve sonrası creatin alıyorum fakat ağırlık çalışması olmadığı zaman cardio yapıyorum sabah...
arkadaşlar elimde protein tozu,glutamine,bcaa ve creatine var bunları tek tek almak yerine hepsini karıştırıp içsem olurmu
arkadaşlar casein protein alcacak durumum olmadığı için gece yatmadan önce whey ve glutamine alsam onun yerini belki tutmaz ama yinede işimizi...
