İsimleri virgülle ayırın.
gösterdik kardesim.. foruma da ilk girişim deil ayrıca üyelik tarihime bakarsan görebilirsin..
aslında bi body forum toplantı günü düzenlense tanışma gibi bilgiler paylsılsa bizde ustalara ulasbilsek onlarla muhabet etme sansı yakalsak ne...
hocam yaklasık 4 aydır bu programla calısıorum 5.ayım yeni bitti bodyde...1hafta 10 gündür programı 3e böldürdüm hocaya zorla ama hareket...
hep 1. ay 2. ay programları yazılmış gerisi yok hiç bir yazı bulaamadım bununla ilgili varsa gören bi yardımcı olsun arkadaslar..flexor hoca da...
evet 2ye bölicem programı hem zamandan kazanmış olurum hem daha az yorulmus olurum hemde daha ii bi verim elde ederim sanırım..bana da bu daha...
5 aydan beri yapıorum en önemli problem vücuttaki yağlanma..yaklasık 4 aydır da aynı programı yapıorum hoca deiştirmio bu programı sanırım 2 sene...
spor salonumuzda genç bir hoca var ve bana haftada 1bölgeyi 1kez çalıstırmanın az olcaını sölüo,oyüzden programmı 2ye böldü..sizin dediiniz gibi...
herşey ii hoşta hocam her şey ii hoş uyarılar var falan 2tane aynı baslıktan açmıssınız die girip de kimse yorum yapmıo özellikle yorum...
. GÜN GÖĞÜS BENCH PRESS 8 6 4 4 2 İNCLİNE DUMBEL PRESS 8 8 6 6 DECLİNE DUMBELL PRESS 8 8 6 6 DUMBELL FLY 8 8 6 6 KOL Z BAR 8 8 6 6 DÜZ...
1,72 boy 72 kiloyum 23 yaşindayim 5 aydir body yapiyorum göbek bölgesindeki yağlanmadan bi türlü kurtulamadim çok belirgin kaslanmada olmadi çünkü...
çıkarabiliorum ancak diğerlerine dermanım kalmıo,acaba arada bir sırasını mı deiştirsem:rolleyes:ve antrenmanım 3 saatten önce bitmior sağlıklı mı...
1. GÜN GÖĞÜS BENCH PRESS 8 6 4 4 2 İNCLİNE DUMBEL PRESS 8 8 6 6 DECLİNE DUMBELL PRESS 8 8 6 6 DUMBELL FLY 8 8 6 6 KOL Z BAR 8 8 6 6...
1. GÜN GÖĞÜS BENCH PRESS 8 6 4 4 2 İNCLİNE DUMBEL PRESS 8 8 6 6 DECLİNE DUMBELL PRESS 8 8 6 6 DUMBELL FLY 8 8 6 6 KOL Z BAR 8 8 6 6 DÜZ BAR 8...
1. GÜN GÖĞÜS BENCH PRESS 8 6 4 4 2 İNCLİNE DUMBEL PRESS 8 8 6 6 DECLİNE DUMBELL PRESS 8 8 6 6 DUMBELL FLY 8 8 6 6 KOL Z BAR 8 8 6 6 DÜZ...
