İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba, Vücut geliştirme geçmişim olmakla birlikte aralıksız 6 aydır çalışıyorum. Ancak arada bir ay definasyon yaptım. Sonrasında...
Evet hacim için kompleks karbonhidrat gerekli ama siz ya basit şeker gibi karbonhidratlar alıyorsunuz ya da abartıp çok fazla karbonhidrat...
@noahsystem hocam 3 ay bulk 1 ay definasyon yaptınız sonrası nasıl geçti?
"Araştırıyorsan baştan kaybettin" kısmı araştırmıyorsan olacaktı herhalde. :)
Demek ki yaktığınızdan çok kalori alıyorsunuz. Daha az karbonhidrat alın daha çok protein alın ama unutmayın 1gr protein de 4 kalori üretir ve...
Ne dersiniz?
merhaba, whey, kazein, soya protein tozu, amino asit hapı kullanımını elbette aynı günde hepsinden almıyorum ama merak ettiğim bunları sürekli...
arkadaşlar merhaba, Ben yıllar önce sıkı bir programla 63 kilodan 78e çıkmıştım. Sonra bırakınca haliyle kaslar saldı. Ben 1 aydır haftada 3 gün...
Yok mu hiç cevap arkadaşlar?
arkadaslar köpürse ne olacak ki? ben dr oetker'in milkshakeile beraber migrosta 3.75 e satılan shaker ından aldım.köpürüyor sütle ama biraz içip...
arkadaslar forumda kullananların memnun kaldığı ve fiyatının uygunluğundan tandem %80 whey protein aldım. toplamda yıllardır 65 kiloydum boyum...
arkadaslar ben aradım görüştüm çok ilgili birisi telefondaki.%80 proteinlisini 30 ytlden alacagım kargo ile. teşekkürler bu güzel paylaşım...
eyvallah yarın bunu ben bi sorayım :)
arkadaslar haşlanmış olarak aldıgımız 100 gr yumurtada 12.6 gr protein varken kurutulmuş yumurta akında tam tamına 81.1 gr protein var. nette...
arkadaslar , yarın spor salonuna başlıyorum. aksam bir sarkuteriye ugradım ve peynir altı suyu tozu olup olmadıgını sordum onlar da hayır yok...
Teşekkürler. kurutulmamış haliyle yediğim lorun proteini, aynı miktarın kurutulmus halinde barındırdıgı protein kadardır degıl mı? yani 100 gr da...
arkadaslar ********** te 40 ytl 750 gramı ama bitmiş bu fiyatı normal mi bulabilir miyim ki başka yerde?
arkadaslar forumda baktım da tam kişisel bir cevap bulamadım. 23 yasındayım yıllardır 63-65 kilo arasındayım. 1.79 boy var. hiç değişmem. babam...
