İsimleri virgülle ayırın.
Vücut geliştirme kesinlikle beyin geliştirmeye engel değil. Fakat önemli olan bir konu var. Ağır hacim antrenmanları yapmadan önce akciğerlerinizi...
Eğer kol saatiniz devamlı nabzınızı ölçmüyorsa yapmanızı hiç tavsiye etmem. Çünkü terlemenin amacı vücut ısısını tamamen düşürmek değil...
Kegel egzersizlerini açıklarken yazdığım şeye dikkat edin. "Boşalmanızı kontrol etmenizi sağlıyor." yani bunu dilediğiniz zaman yapmanızı...
Çokta problem yok gibi. Zaten kol grubunun %50sinden fazlasını tutar triceps. %60'ı tricepstirde diyebiliriz.
Gece yatmadan önce yağsız süt içebilirsiniz. Kazein proteini uyuduğunuz süre boyunca metabolizmanızında yavaşlamasıyla yaklaşık 6-7 saatlik bir...
Dinlenme süresini bir standarta oturtun. Kol saati , kronometre yada telefonunuzu kullanın. yada salondaki saati. 30sn dinlenme çok sağlam bir...
Şimdi hocanızın anlatmaya çalıştığı şey şu olsa gerek. Dinlenme süreni kısa tut demiştir o. Setler arasında çok dinlenme yani. Bu sayede daha...
Kegel egzersizlerinin neler olduğunu söylersek o çok uzun konu olur. Ama basitçe aslında onlarda PC Muscle dediğimiz kasları çalıştıran...
Birde şu var ; "sen benim için birşey yazdın mı hiç?" bu özellike çok güzel hareketlerdeki skeçten sonra moda oldu. bayanlar , şunu bilmeniz...
Bunlar kandırmaca. Ayrıca şunu söyleyeyim , Amerika'da ve Avrupa'daki sağlık dergilerinde gördüğüm kadarıyla genel kanı uzunluk üzerine olsa da...
Bende göğüs-sırt çalışmıştım uzun süre. Bu bütünüyle kaslarınızın nasıl tepki verdiğine bağlı. Göğüs ve sırt antagonist yani karşılıklı kaslar....
Tabi ki idman haricinde hatta idmanda bile eğer beslenmeniz yeterliyse protein tozu kullanmamanız karaciğeriniz için daha hayırlı olur. Biz...
yaklaşık 2 yıldır. 1.5 yıldır tepki alamıyorum diyebiliriz. presslerde piramit yaptığım için zaten maksimum ağırlığıma ulaşıyorum. dumbell fly...
dumbell press'in hacim bakımından daha az etkili olduğunu düşünüyorum ama denemek lazım.
ağırlık artışı açısından hiçbir problemim yok aksine çokta iyi. enteresan bir durumla karşı karşıyayım yani :) genetik malesef sanırım
Arkadaşlar , uzun zamandır göğüslerime hacim kazandıramama gibi bir problemim var. Çok ciddi boyutlara ulaştı. Omuzlarımın çalışmaya harika tepki...
Kortizol iç organların büyümesine ve yağlanmasına yol açar arkadaşlar. Bu yüzden kullanım döneminde çok ciddi kilo artışları olur. ama hormonun...
Arkadaşlar bunu bir bilim adamı olarak söylüyoruz ya. hiçbir şekilde bununla bir alakası yok diyoruz. Şimdi siz , doktora inanmıyorsunuz , bilim...
şimdi smltncr , eğer olaya bu açıdan bakarsak bu kişileri uyararak ve herkes "yerini bilsin" diyerek sende yönetici gibi davranmış oluyorsun. bu...
:D Yüzyılın başlığı oldu bu BFTR'de.