İsimleri virgülle ayırın.
Örneğin; biceps çalışması hareketi 3*10 uyguluyoruz ardından triceps 3*10 şeklinde devam ediyor. ya da; Bir set biceps ardından 1 set tricepsle...
Merhabalar sitenizi yaklaşık 2 haftadır izliyorum.Yaşım 20 Boyum 172 ve 63 kiloyum 16 yaşından beri vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum.Bazı...