İsimleri virgülle ayırın.
-75Kg Gençlerde ilk yarışmamı yapmış bulunmaktayım . Fotoda 74kg geliyorum :)
Şuanda 79kg geliyorum . Fotoğraflar biraz önce sıcak sıcak çekildi ekime kadar hedefim 75kiloya düşebilmek . [IMG]
Diyete ve kardioya başlayalı 2 - 3 gün oluyor. Önümüzde 3 ay var ve 88 - 87 kg geliyorum tartıda . 3 ayda 10 15kg veremiyceksek eğer yazıklar...
Eylülde yanlış bilmiyorsam gençler kategorisinde yarışmayı planlıyorum .
Maddi imkanların elverdiği kadarıyla supplement takviyesi yapmaya çalışıyorum onun dışında herhangi birşey şu zamana kadar kullanmadım...
Şuanda 88 kiloyum önümüzdeki yarışma için hazırlıklara başladık Allah'ın izniyle. Aktif olarak vücut geliştirme sporunda 3.yılım içerisindeyim ....
erol71 Teşekkürler dostum ama bir süre daha göbekli dolaşmaya devam edicem . Yaza doğru güzel bir diyetle temizleriz inşallah . Scoobz...
Biraz daha hacimlenmeye uğraşıyorum [IMG] [IMG]
Bilindik şeyler . Yağ karbonhidrat ve şekeri azalttım ekstra olarak kardio idmanları vs.. Bu foto yaklaşık 3.5 4ay önce . Besyo hazırlığı yüzünden...
Başladığım günden bu yana.. Can sıkıntısından ne yapıcağımı şaşırıyorum bu aralar :D https://www.youtube.com/watch?v=53ibKQjQunE
Parçalı vücut bana göre değil . Hafiften belirgin olması kâfi :) . Umarım hedefine ulaşırsın .
Bel çevresi için ekstra hiçbirşey yapmıyorum genetik sanırsam :)
:) Sınav sonuçlarından sonra başlıyorum mekik çekmeye .
Birdahaki kış tekrar bulk olmayı düşünüyorum.. :)
buda ben [IMG]
86 kg [IMG] [IMG]
Tamamen naturel :)
Beslenmede sadece karbonhidratı kestim protein alımı yağ vs. konularında çok titiz oldum diyemem.. Antrenman düzenime gelince haftada 4gün...
Şuan da 80cm daha önce 92civarıydı yanlış hatırlamıyorsam
Ölçü kaybettim elbette ama çok büyük ölçüler değil bunlar :) Kollarım 43cm gelirken şuanda 41cm civarı biraz daha büyümeye ihtiyaçları var .
