İsimleri virgülle ayırın.
Bacak çalışmıyorsun iki gün göğüs sırt olur mu diyorsun.
Ben bunları yesem bırak antrenmanı evden çıkıp salona gidemem. Ayrıca kas şişirme nasıl bir tabir anlamadım.
Tüm vücudunu kasma, stres yalnızca karın kaslarında olsun, kasılmadan meydana gelen bir durum. Ejakülasyonla bile sonlanabilir :)
Gidip 20 tl ye bir mutfak tartısı alabilirsin :)
Disakkaritler sindirime uğrarken su tutuyor diye biliyorum.
Karışıksa karıştır biraz, cevaplar mevcut. Kimse burada gelip forumda mevcut olan bir şeyi uzun uzun anlatma mecburiyetinde değil. Ki daha soruda...
O 5 kilonun 2 kilosunun bile saf adale olması mümkün değil. Yağlanmak veya su tutmak illa löpür löpür yağların sallanması değildir. Biraz olaya...
Oturup bir şeyler içmeyi falan teklif et, ikinci buluşmada söylersin. En fazla hayır düşünmüyorum teşekkür ederim der, kafan rahat olur.
Sadece protein ağırlıklı bir diyetle olmaz. Karbonhidrat miktarını da özenle ayarlaman lazım. Yoksa istersen günde 500gr protein al, yine adale...
Günde kaç öğün yemeyi planlıyorsun ki tek öğünde 400 çok kaçsın, ya da günlük kaç kalori alıyorsun merak ettim :)
Allah analı babalı büyütsün kardeşim hayırlı bir evlat olmasını dilerim. Darısı olmayanların başına :)
Sırt - Triceps ve Omuz - Bacak daha mantıklı olur.
Haha, bende nereden tanıdık geliyor diyordum :) Çok iddaalı konuşmuşsun ama o kadar başarılı bir oyuncu olarak görmüyorum ben, fiziği falanda öyle...
Ulan.. Neyse ağızımı bozmayacağım. Saf insan, adam orada yazmış mı kür yapmadım diye ? Bu adamın kimseden çekincesi yok zaten kür günlüğü ile...
Elbette ki olur, zaten hipertrofide negatif tekrarların önemi daha büyüktür. Ancak negatif tekrarlı çalışmalar kuvvet kazandırdığından zamanla...
Ara sıra kafama esince yerim. Bence antrenman sonrası günde 1 tane yeterli olur :) Fazlası sindirimde sıkıntı yaratabilir.
Git yanına merhaba tanışabilirmiyiz de, tanışırsanız 3-5 gün merhabalaştıktan sonra müsait bir zamanı olup olmadığını sorar bir şeyler içmeye...
Üç ay kadar geciktiği oluyordu arkadaşımın, sınavları bitince normale dönüyordu. Aynı şekilde hormonel problemleri olup geciktiği de olmuştu.
Yapma sende :) Pullover güzel bir harekettir ama göğüs için elzem değildir.
Forumda binlerce kez konuşulduğundan fazla cevap bekleme.