İsimleri virgülle ayırın.
Bir zamanlar çok takılırdım bu sitede, işim dolayısı ile giremiyordum birkaç resim atayım istedim.. Bu arada boy 1.90 kilo 105
Merhaba arkadaslar, bilenler bilir uzun zamandir forumda aktif degildim. Ama elimden geldigince neler var neler yok takip etmeye calistim. Birkac...
Yurtdışından getirttiğim ı phone u sıkışık olduğumdan satıyorum. 5 ay kullandım hiçbiryerinde çizik vs. birşey yoktur ilk günkü gibi temiz...
Bu ara biraz koptum işler yoğun uyku yok beslenmede iyi gitmiyor. Buraya yapacaklarımı bir not defteri gibi tutmam psikolejik olarakta iyi...
Arkadaşlar şu şekilde set olarak bir saklama kabı aradım bulamadım varmı kullananınız? İstediğim bunun gibi ince (derin olmayan) ve ortalama 16 cm...
26 şubat 2012 - 26 mart 2012 idman programım (bu programdan sonra 1 ay HIT ve sonrasında FST-7 idman sistemine geçeceğim. Programım şu şekilde...
Hadi bakalım en güzel fitnesscı bayanları görelim.. ılk resımler benden gelsın mutevazı olanları koyalım lutfen ;) :D
Evet vücut geliştirme, kimimiz bu spora filmlerde özendiğimiz sporculardan ilham alarak,kimimiz çok zayıf olduğumuzdan, kimimiz tam aksine...
Aziz Shavershian namı deger ZYZZ. Kendisi rusyada doğmuş arap kökenli 1990 da avustralyaya goc etmıs bır aılenın çocugu. kardeşi Said Shavershian...
Uzun süredir kas yapısına yönelik idman sistemleri,tekrarlar, setler araştırdık durduk hepimiz. her ne kadar beslenmenin bu işin herşeyi olduğunda...
https://www.vimeo.com/7546751 izleyin bu videoyu utanın:)
mükemmel bir röportaj kesinlikle okumanızı tavsiye ederim. bu adam arnolddan sonra bende 2. geliyordu hikayesi yaşamı şanssızlıkları ve sonradan...
sitede olsun orda burda, salonlarda hep görüyoruz herkesin kafasında fazla çalışmak fazla kas getirir düşüncesi var. en başda hepimizde olmuşdur...
günlük 500 grama çıkarıcam karbonhidratı bunun %80 civarını yulafdan karşılamayı düşünüyorum herhangi bir sorun olurmu valla herkezde sadece...
bu sporda herkezin yapdığı bir yanlış var. çoğu amatör sporcu karbonhidratı hiçmi hiç hesaba katmıyor. hatta şu kadar söyliyeyim beslenme...
2 3 ay kadar öncesinde uyguladığım fst7 den ciddi derecede verim almışdım ve yine geçiyorum bu sefer daha farklı olacak... pazartesi:...
yeni beslenme programım uzun süre bu şekilde gideceğim... 8:00 2 ölçek whey-500 ml üzüm suyu-8 mg ventolin-500 mg metformin 10:00 8 yumurta-1...
bugun hep aklımdaki seyi yapmak için fırsat buldum. arkadaşlar haşlama tavuk yemekden bıkmış biri olarak. bıkmak derken yemesi, çiğnemesi, kokusu...
bu ara universite sınavlarım bitti yavaşdan iş arayışlarına başladım. özellikle spor salonlarında şu anlık fitness eğitmeni olarak çalışsam...
