İsimleri virgülle ayırın.
spor salonunada gittim zamanında aletlerle ii calısıyorum ama ev programı iledaha devamlı bir antreman yapabiliyorum memnunum ...agırlık artırma...
tmm msn deil ama kimse yazmadı konu ilk sayfadan düştü........ daha kimsede yazmaz sanırım...
arkadaşlar cevaplarınızı bekliyorummm
hem triceps hem omzum ......
herkese mrb arkadaşlar 9 aydr BB ile ugrasıyorum boyum 1.80 yasım 24 kilo 74 evde 2 dambıl 1 mekik aleti ile 9 aydır aynı antreman programını...
yağ ölçüm cihazları ile ilgili birşey sölemek istiyorum....cihazlar 18 yaş altında yağ oranını doğru göstermiyor ...bide ölçüm yapılırken vucudun...
hocam kilon cok fazla dediğin gibi öncelikle...bunu geçici bir çözüm olarakk düşünmek yerine yaşam tarzını tamamen değiştirmeye...
kardeş senn kilo zaten cok değilki öncelikle yağ oranını ölçtür güzel bir beslenme yap proteinli şeyler yemeye dikkat et sıkıaştırmak icin koşup...
