İsimleri virgülle ayırın.
Bence bitkisel proteinleri tamamen ihmal ediyoruz.Benim bir arkadaşım piyade olarak askere gitti hiç kası yoktu geldiğinde bir baktım benim diyen...
Bende amino asit alıyorum ilk başta normal su içiyordum sonra biraz zorlayarak arttırdım.Şimdide çok susuyorum vücut istiyor.Bunun yanısıra suyu...
Ben 8 ay önce vg'ye başladığımda 183tüm.Geçenlerde ölçtüm 1.84 olmuşum çevredende uzadığımı söyleyenler oldu biraz daha dik duruyorum onunda...
Yağ oranımı ölçtürdüm %17 çıktı.21 yaş 1.84 boy 80 kilo bel çevresi 89 cm sizce bu çok mudur ? Ağırlık kaldırmak yerine doğrudan kardio mu yapmam...
Peki kardio olarak ne yapmalıyım ağırlık antremanından sonra yarım saat bisiklet yapsam mesela fark eder mi ? (haftada 3 gün)
Yok hocam yağ oranım %10 değil farklı yazmışım bi yanlış anlaşılma oldu herhalde.Kardio olmadan %10 yağ oranı mümkün yazmıştım.
Yardım edebilecek kimse yok mu ?
Merhaba arkadaşlar Spora başlayalı 7 ay kadar oldu.Bir türlü cevap alamadığım bazı sorularım olacaktı.Hoca ilede konuşuyorum ama hep "olur olur"...
Merhaba Arkadaşlar yaklaşık 1-1,5 aydır bu sporla uğraşıyorum beslenme ile ilgili bazı sorularım olacaktı herkes birşey diyor kesin bilgi bulmak...
