İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaslar body tarzi strecht tarzi giysiler hariç acaba giyinikken bu sporu yaptigimiz belli oluyor mu?Herkes resim yükleyebilir.İlk...
Uzun süredir forumda talep edilen, ağırlıksız heryerde çalışmaya uygun bir program hazırlamaya çalıştım sizin için.Umarım beğenir, uygular ve...
Merhaba arkadaslar, forumda bir cok versiyonu verildi veya verilmedi.Insanlar genelde antreman oncesi iste veya okulda oldugu icin , pek bir...
Evet arkadaslar, daha onceki incline dumbell press videomda soyledigim gibi , bugun videoyu cektik. Hic enerjim olmamasina ragmen, 8 yardimsiz, 1...
Selam arkadaslar, oyle cok muhtesem bi video degil ama paylasmak istedim.Forumda bulunsun istedim. Kismetse 100 kg bench press X 8 cuma gunu...
Evet arkadaslar benim evde devamli yedigim tavuk , hindi gogus marine seklini anlatacagim.Yapmasi cok basit, artik tavuk/hindi gogus yemek zevk...
Malzemeler: 350 Gram Yagsiz Krem peynir/Labne ( Turkiye icin yuzde 9 yagli krem peynir) 290-300 Gram 0 Yag yogurt 2 Tam yumurta 60 Gram civari...
Selamlar, Yarin 10 gunlugune Turkiye'ye geliyorum, ve Cheesecake olmazsa olmazimdir.Acaba sifir yag krem peynir veya labne markasi bilen var...
Evet arkadaslar , bi ara spor yaparken bilgisayar oyunlarina tekrardan cok falza zaman ayirmaya basladigim icin kilo almistim.Sonra tekrar...
Selamlar , uzun aradan sonra tekrar Body building calismaya basladim. Yanliz 3-4 aydir sag kurek kemigimin omuriligi yakin tarafindan omzuma dogru...
Evet arkadaslar uzun suren diyetime devam ediyorum.3. ay fitnesste bitmek uzere.Benim size sormak istedigim sey ise; artik bulk doneme...
bu sizin basiniza geldi mi hic?Bu sabah kalktim ve tartildim.2 gun oncesine gore tam 2.8 kilo fazlam vardi.Cok fazla yemek yemiyorum normal su...
Bugun 3. ayima basliyorum ve tum vucutu calistiran programdan , bir sonraki programa gectim. Programim soyle verildi: sali,cumartesi: Leg...
evet baslikta da yazildigi gibi 121 den 94 e kadar dustum.27 kilo civari .Ve bunun buyuk bir bolumu yagdir.zaten resimlerimi biraz body building...
Firini once 220 dereceye kadar isitiyoruz. Once bi kapta sunlari karistiriyoruz: 3 kasik whey protein 3/4 fincan/bardak un 1 paket limonlu...
evet arkadaslar uzun suredir kafama takiliyor. Bulundugum ortam dolayisi ile doktora vakit bulamiyorum.sabah 6 ile oglen 4 e kadar...
