İsimleri virgülle ayırın.
bu arada ankara balgatta oturuyorum ..varsa bildiğiniz salon lütfen tavsiye edebılceğiniz söylermisiniz
şimdi hocam ben göğüse benc üst ve alt göğüs bide dumbell fly yapsam ve kol girsem hepsini 12 10 8 6 olarak .pazartesi günü.. salı günü boş...
hocam sen versen yazssan olmazmı acaba illa şu hareketleri yap de demiyorum ama bu hoca beni delirtecek :S güç yetmiyor diyorum anlamıyor.yok öle...
göğüs:ben press 12 10 10 8 alt göğüs press :12 10 8 üst göğüs 12 10 8 polaris : 12 10 10 o gogus çızgısı ıcın olan kol:barbell curl 12 10 10 8...
beslenmem sabah 5 yumurta peynır zeytın.sabah 7 de kahvaltı..10 a doru fındık fıstık kuru uzum kuru ıncır. 1 de öglen yemeği 4 de antreman...
bende anlamıyorum beslenmen yetersiz büyüyemessın yoksa deyip kestirip atıyor adam anlamadım :( Mesajınız otomatık olarak...
bnde öyle dedim hocama ama oda senin beslenmen onlar gibi değil büyüyemessın falan dedi kessınlıkle. anlamadım programı ona göre yazıo anlamıyorum...
5ıncı ayım bu sporda ve hocam bana ısrarla haftada 4 gun gelmemı söyluyor. ve verdığı programda şöyle. salı:göğüs kol bacak çarşamba sırt omuz...
forumda okurken gördüm antreman fazlalığı kas gerilemesine neden olurmuş. bende 17 kg dambıl var ayarlı yaş 17 bu arada ayakda 5 kere rahat...
ludacris bide sen koysaana fotolarını kaçdır mesajlarına bakıyorum yorumlarına harbiden görende body hocası sancak varsa 5 senelık olmasdada 1...
kollar ve trapezler harıiç herşey normal bb yapmamış vucut gibi .daha iyi çalışırsan onlarıda yaparsın
göğüsler çok kötü yapılan vucut buysa bence hıc yapma :D tabi azmedersen harıka işler çıkarabılırsın
1.5 ay çok kısa bi süre yorum yapmak için şöyle en az 6 ay geçsin öyle koy resımleri bence
kilolardan kurtulup iyi şeyler yapacağına ınanıyorum.yapın müsait
oynasa ne olcakki sizinde yaptğınız iş şimdi yahyanın dedıogı gibi bizi kandırır çok çok
başka resımler koymayı düşünüoyrmusn?
yakışır adama gerçekden kalflar üst kısma göre baya zayıf
tam yarışmaya girecek vucut harika eksiksiz fazlası var
eski halina göre çok güzel gelişmişsin
fena değilisn 1seneye göre bel gerçekden kalın :(
