İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar bodyforumtr ailesi olarak hepinize merhaba .. ben şuan hacim programı yapıyorum hocam programı değiştirdi... program nasıl olduğu...
1.gün Göğüs Bench press 3.10 bench fly 3.10 incline dumbell press 3.8 incline fly 3.10 cable cross 3.12(kan pompalama...
öncelikle herkeze merhaba arkadaslar .. daha once body ile ugrasmıstım fakat ıstemeden de olsa bırakmak zorunda kaldım .. gectıgımız 1 ay boyunca...
öncelikle herkeze merhaba , uzun süredir forumu takip ediyorum kendimcede olsa birseyler cıkarıyorum forumdan bu yuzden gayet basarılı bır forum...
1.gün GÖĞÜS -bench press(4*8) -incline dumbell fly(4*8) -pullowers(4*8) -cable cross machine(4*8) ÖNKOL(BICEPS) -barbell curll(4*8) -scott...