İsimleri virgülle ayırın.
kişisel görüşüm sebebiyle bu tarz supplementlere çok sıcak bakmıyor olmama rağmen merakımdan 1 kutuda olsa denemek istedim.Keşke kullanmasaydım...
Arkadaşlar şahsi kanaatim gerektiğinde ara vermekten çekinmeyin.Kendi vücudum için söylüyorum yakın zamanda 1 ay kadar ara verdim dönüşüm çok daha...
Flexor hocam benim de üst göğüste sıkıntım var.Özellikle köprücük kemiği ön omuz ve üst göğüsün arasında kalan bölge. Yani bu bölge için en...
bilekler içeri bükük incline dumbell press daha çok üst göğüsün iç kısmına vurmazmı?
Soğuk suyu pek sevmesemde antrenman sonrası duş sonunda suyu biraz soğutup duşu tamamlarım.Özellikle bacak antremanlarından sonra bacaklara 5 dk...
Arkadaşlar 2 yıldır bu sporla uğraşıyorum ama göğüste bir türlü istediğim seviyeye gelemedim.Göğüslerim vücuduma göre hacimsiz kalıyor bunun...
scott sehpası olmaması sebebiyle düz barla barbell curl yaptıktan sonra incline dumbell curl tercih etsik ardından da hammer ve concentration curl...
konu açılalı çok zaman geçmiş ama ilgili olduğu için bende buraya yazıyorum umarım gören olur.Bende squat çalışırken dizlerimden sıkıntı...
arkadaşlar araştırmalarım sonucu Amerikadan Scivation Xtend almayı düşünüyorum sizin fikriniz nedir? antreman öncesi bunu kullanıp antreman...
protein tozu kutuları çok büyük olduğu için getirtmem zor olacak onun yerine hap olarak alabileceğim ne olabilir tavsiyeler o yönde olsun :)
Set sayılarını azaltıp dinlenme günlerimi arttırıyorum dediğiniz gibi...Birde göğüs idmanından 1 gün önce omuz çalışıyordum ve ön omuza çok...
Arkadaşlar kardeşim Amerikadan 1-2 ay içinde dönecek ve gelirken supplement getirteceğim. Optimum whey protein tozunu Türkiyeden alıcam yanına da...
dips hareketini denedim fakat presslerden yorulduktan sonra yapamıyorum gücüm kalmıyor,alt göğüs için pullover hareketini yapıyorum zaten.Ama...
Antreman programım 4 günlük bir program. Haftada bazen 1 bölgeyi 2 kere çalıştırıp 5 güne çıkarabiliyorum.Yani pazar dinleniyorum hafta içi de 1...
Çabalayıp karşılığını almak hoşuma gidiyor kendime olan özgüven ve özsaygım artıyor. Güzel görünmek sonra ki aşama kim daha iyi görünmek istemez ki...
dinlenme olarak günde 7-9 saat arası uyuyorum.Beslenme olarak da elimden geldiğince sık aralıklarla yemeye çalışıyorum ama kilo almamak için...
Aslında bakılırsa evde çalıştığım dönemide hesaba katarsak 6 ay kadar oldu bu spora başlayalı...Çok da yeni sayılmam... Seviyem için ağır bir...
Yaklaşık 2 buçuk aydır salonda idman yapıyorum ondan öncesinde de 3-4 ay evde kendim çalıştım ama sehpam olmadığı için göğüse fazla ağırlık...
